Индивидуални класове за твоите индивидуални нужди
Индивидуалните Айенгар йога класове са идеален избор за тези, които търсят персонализиран подход към своето здраве и благополучие. Тази практика предлага възможност за задълбочено внимание към твоите индивидуални нужди, които не могат изцяло да бъдат покрити по време на груповите класове.
Акценти биха могли да бъдат към укрепването на тялото, поддържането на здрав гръбнак и стави, подобряването на женското здраве и балансирането на ума, както и всичко, от което имаш нужда да бъде подобрено или задълбочено като разбиране и усещане в твоя йога път.
Здрав гръб и здрави стави
са в основата на добре функциониращото тяло. Айенгар йога акцентира върху правилното подравняване на гръбнака във всяка поза, което помага за облекчаване на болките в гърба, подобрява стойката и предотвратява бъдещи проблеми.
Моделирането на практиката чрез използването на допълнителни подкрепи и специфични позиции, позволява да се работи безопасно и да се подпомогнат хронифицирани състояния като болки в гърба, кръста, врата, коленете, тазобедрените стави, ходилата.
Женско здраве и хормонален баланс
са голям акцент в Айенгар йога. Индивидуалните класове позволяват създаване на програма, която подкрепя специфични нужди като облекчаване на предменструалния синдром, редуциране на симптомите на менопауза и укрепване на тазовото дъно.
Прилагат се позиции, които нежно стимулират ендокринната система, насърчават хармонията в тялото и ума, като същевременно укрепват вътрешната енергия и стабилност.
Тревожност и безсъние
са често срещани проблеми на съвременния човек. Индивидуалната Айенгар йога практика може да те подкрепи в случай, че изпитваш тревожност, липса на енергия, безсъние, раздразнителност. Практиката ще бъде моделирана спрямо теб и твоите усещания.
Акцент тук ще бъдат ресторативните практики, които са меки пози, изградени с допълнителни подкрепи, така че да накарат ума ти да притихне, дишането да стане равномерно, нерваната система да се успокои.
Индивидуалните класове осигуряват безопасност и прецизност, адаптирайки практиката към твоите нужди, независимо дали си начинаещ или напреднал. Те също така предлагат време и пространство за изследване на личните ти цели, като изграждат сила, подобряват гъвкавостта и поддържат емоционалния баланс.
С индивидуалната Айенгар йога практика получаваш не само физическо укрепване, но и цялостна трансформация на твоето здраве и благосъстояние. Резервирай своя персонализиран клас и започни своето пътешествие към твоя по-добър Аз.
Предстоящи събития
Heart Space Journey – Айенгар Йога Семинар
Потопи се в пространството на сърцето с мъдростта на Айенгар Йога
Този семинар е покана за дълбоко пътуване навътре – към сърцевината на твоето същество. Чрез прецизността на Айенгар йога и подкрепата на подходящи подпори, ще разгърнем гръдния кош, ще освободим дъха и ще създадем пространство за спокойствие, яснота и вътрешен баланс.
Извивките назад не са просто физически пози – те са акт на смелост и доверие, водещи до освобождаване на дълбоки емоционални блокажи и събуждане на жизненост. Този семинар ще ти помогне не само да подобриш физическата си практика, но и да се свържеш по-дълбоко със себе си и своето сърце.
Извивки назад за виталност и вътрешна яснота
В специално интервюто за извивките назад, Б.К.С. Айенгар подчертава, че тези пози изискват смелост и дисциплина. Те отварят гръдния кош и белите дробове, укрепват гръбначния стълб и стимулират нервната система. Айенгар описва извивките назад като начин за преодоляване на страха и съпротивата, както физически, така и емоционално. Той споделя, че тези асани създават усещане за виталност и светлина, символизиращи пробуждането на вътрешната сила и яснота.
Какво ще научиш?
Ето какво казва Б.К.С. Айенгар за извивките назад:
Чрез практиката на извивки назад, използвайки сетивата за възприятие, за да погледнем назад, и насочвайки ума към задната част на тялото, един ден медитацията ще дойде естествено. Извивките назад имат свои собствени принципи и разбирането на работата на ума и интелекта в тези пози естествено води практикуващия към реалните аспекти на живота и по-висшите аспекти на йога. Вярвам, че този, който познава и гледа навътре в задната част на тялото, може да погледне и към Бог.
Ползи от практиката
За кого е подходящо събитието?
Цена на човек
55 лв.
Само с предварително записване
Нежна грижа за женското здраве – еднодневен семинар
Подари си нежност, спокойствие и вътрешен мир
Този еднодневен семинар е пътешествие към теб самата – към твоето сърце, твоето тяло и твоята душа. В един забързан свят, където грижата за себе си често остава на заден план, ти заслужаваш този момент на тишина, свързаност и осъзната грижа. Семинарът е едно нежно пространство, където ще можеш да се откъснеш от ежедневието и да насочиш вниманието си към това, което наистина има значение – твоето здраве, твоите емоции и твоето благополучие.
Ще се потопим в практики, които не само подхранват тялото и ума, но и създават пространство за вътрешно лечение и баланс. Тази среща е твоят шанс да се погрижиш за себе си по един деликатен и дълбок начин, да изградиш нови навици и да си подариш време за осъзнатост и любов. Всичко това, споделено с други прекрасни създания.
Какво включва този семинар?
Женска йога практика по системата на Айенгар йога
Ще навлезем в прецизно подготвени йога практики, които акцентират върху женското здраве и хормоналния баланс. Чрез използването на подпори и дълбоко задържане в позите, ще създадем пространство за свободно движение на енергията и нежно разтваряне на напрежението. Обърнатите пози ще ни помогнат да хармонизираме тялото и ума, като подготвят сърцето за по-дълбоки вътрешни преживявания.
Пранаяма техники за баланс на емоциите
Дишането е мостът между тялото и ума. В тази част на семинара ще се научим как да използваме дъха, за да успокоим ума и да смекчим емоционалните колебания. Ще се докоснем до силата на пранаяма, за да се освободим от напрежението и да открием вътрешната тишина, която носи усещане за дълбок покой и баланс.
Самомасажни техники по системата Sahasi Breast Care Therapy
Ще се научим как с нежни и целенасочени движения да се грижим за себе си. Техниките за лимфен дренаж и масаж на марма точките в зоната на гърдите ще подпомогнат освобождаването на блокажите и ще създадат усещане за мекота и лекота. Практиката ще завърши с медитация за сърдечния център – момент за дълбоко отпускане и свързване със себе си.
За кого е подходящо това събитие?
Програма
08:30 – 9:30 – Нада Брахма медитация
09:30 – 11:30 – Женска йога практика по системата Айенгар йога
11:30 – 12:30 – Пранаяма техники за баланс на емоциите
12:30 – 13:30 – Обяд с вкусна и питателна храна по системата на Витарама
13:30 – 14:30 – Самомасажни техники по системата Sahasi Breast Care Therapy
14:30 – 15:30 – Медитация за гърдите
15:30 – 17:00 – Чай, десерт и кръг за споделяне
Цена на човек 140 лв. Само с предварително записване
Цената включва
Начин на записване:
За да запазите своето място е нужно да заплатите половината или цялата сума на рецепцията на Витарама център с адрес ул. Доктор Петър Берон №9.
Повече информация на телефони:
+359894465544 – Витарама Център Рецепция
+359899826503 – Екатерина Минкова