Виж как мога да съм ти полезна
Екатерина Минкова
Екатерина Минкова е Айенгар йога преподавател и терапевт, специализирана в Айенгар йога и аюрведа. Тя предлага групови и индивидуални класове, различни терапии и организира ритрийти на екзотични места по света и в България.
Виж какво предстои
Level Up – Серия от Айенгар йога интензиви
Сантоша йога Лозенец
Какво е Level up?
Това е поредица от регулярно случващи се няколко пъти месечно тематични интензиви с продължителност от два астрономически часа, които имат за цел да надградят практиката ти и да те накарат да се предизвикаш и влезеш в дълбоко изследване на представата за себе си и твоите възможности.
Това е практика, която преминава отвъд механичното изпълнение на позите и заучените последователности и те отвежда до съвсем различно ниво на възприятие и изследване на архитектурата на тялото и капацитета на ума. Базирана на Айенгар йога методологията, разнообразните похвати, които се прилагат тук ще ти помогнат да почувстваш сигурност в изпълнението на позите и увереност в изграждане стъпка по стъпка на пранаяма практиката ти, така че да се превърнеш в един вдъхновен практикуващ.
Какво е Айенгар йога?
Айенгар йога е метод, създаден от Б.К.С. Айенгар, който се отличава с прецизност, внимание към детайла и дълбоко разбиране за подравняването на тялото в позите, което носи вътрешен покой и наместване на по-фините ни пластове. В този подход асаните не са просто форми, които изпълняваме, а са средство за изследване на тялото и съзнанието.
Тук йога се разглежда като „медитация в действие“ – чрез изключителна концентрация върху детайла, ние усмиряваме ума и постигаме вътрешен баланс. Чрез внимателно насочване и използване на помощни средства като колани, тухлички, одеяла, столове, специализирана стена, практиката става достъпна за всеки, независимо от възраст, опит или физическо състояние. Айенгар йога развива не само сила, стабилност, гъвкавост, решителност и воля, но и спокойствие, вяра, способност за самоизследване, разгръщане на вътрешния ни потенциал. Повече за метода може да прочетеш тук
Как протичат тези Айенгар йога интензиви?
Всеки интензив е с различна насоченост и ни дава възможност да изследваме специфични аспекти от практиката ни, за които често не остава време в основните класове. Тези два часа са нашата „лаборатория“, в която изследваме взаимовръзките в тялото – как една част взаимодейства с друга и как правилното подравняване носи не само външна стабилност, но работи и на фино, енергийно ниво.
Ние работим с търпение и осъзнатост, превръщайки всяко ограничение в учител. Учим се как да станем по-сензитивни за усещанията си в позите и как да обвържем дъха с движението по интелигентен начин. Как да преодоляваме страховете си при изучаване на по-сложните пози и как да променяме мисловния ни модел, че ”Аз мога само това”, “Аз мога само дотук “ и вместо него да поканим едно по-ведро и по-позитивно отношение, което да казва “Любопитно е да пробвам това”, Вярвам, че мога и това”.
Кои са актуалните дати на Айенгар йога интензивите?
Кои са темите, които разглеждаме?
Цена
Цена на човек
€ 14
Пролетен аюрведичен детокс 2027
Гора, Проглед
Подари си пролетен рестарт
Пролетта чука на вратата ти, а ти се чувстваш без енергия и си непрекъснато отпаднала. След дългите месеци на студенина, сутрин ставаш скована и трудно се раздвижваш. Храносмилането ти не е на съвсем добро ниво, защото през зимата си консумирала малко по-тежка храна от обичайното. Натрупала си някой друг излишен килограм, защото не си се движила достатъчно и нямаш търпение пак да се върнеш във форма.
Ако всичко това ти звучи познато, но не знаеш от къде да започнеш, ето ти моето предложение за пълен и истински рестарт, който ще събуди отново живота в твоите клетки. Представям ти моята аюрведична детокс програма, издържала изпитанието на времето за цели осем години. Тя се превърна в спасителна глътка въздух за толкова много жени, които продължават да се връщат към нея.
Пролетния аюрведичен детокс е цялостен 35-дневен процес, който включва подготовка у дома, седем дни на живо в Родопите и внимателно завръщане към ежедневието. Това не е гладуване или изтощителен режим, а подхранващо преживяване с аюрведична храна, адаптирана Айенгар йога, почивка и ясни ежедневни насоки.
Тази програма промени живота на много хора – жени, които влизат в менопауза; жени, които препускат през хиляди задачи без да обърнат внимание на собствените си нужди; жени, които поискаха да се върнат към себе си. Ако и ти искаш да си една от тях, чети нататък.
Времето да се погрижиш за себе си е дошло
Винаги отлагаш тази грижа за някой друг по-подходящ момент, защото нещо друго е по-важно или неотложно. Всъщност, неотложното нещо си ти и аз съм тук, за да те поведа към една красива трансформация, която ще промени представата ти за теб, за живота около теб, за храненето, за подправките, за силата на самомасажа и следването на естествен ритъм за лягане, ставане, хранене, почивка и активация.
Ще стъпим на мъдростта на Аюрведа и ще приложим нейните принципи за живот в равновесие на практика. Тази програма ти дава време и защитено пространство, в което да оставиш обичайното бързане настрана. Да се оттеглиш от постоянната стимулация, да почиваш, да се движиш с внимание и отново да чуеш сигналите на тялото си.
Не е нужно да чакаш пълното изтощение, за да си позволиш грижа. Понякога най-важната крачка е да спреш навреме и съзнателно да избереш различен ритъм. По пътя си ще срещнеш себеподобни, които заедно с мен ще бъдат част от това дълбоко трансформиращо преживяване.
Как протича цялостната детокс програма?
Първи етап – от 15 до 28 март
Това е подготвителен етап, който протича самостоятелно у дома и трае около две седмици. През това време ще създадем плавен преход към дълбокия вътрешен процес, който ни предстои. Ще дадем възможност на тялото и ума постепенно да се пренастроят, да се освободят от излишното и да се подготвят за по-фините нива на работа. Това не е просто физическо пречистване, а акт на съзнателен избор – да се обърнем навътре с внимание и грижа.
В този етап ще започнем с леки, но съществени промени в ежедневното си меню. Ще се откажем от някои твърде активни и създаващи токсини субстанции – ще изключим напълно алкохола, кафето, сладкото, мазното и животинските продукти. Ще преминем към веган режим на хранене, при който единствената използвана мазнина ще бъде гхи или студено пресован зехтин. Храната ще бъде проста, лека и питателна – за да ни подкрепя, без да претоварва храносмилането. Суровата храна ще бъде напълно изключена. Акцента ще бъде поставен върху сготвените зеленчуци и варива.
Не е необходимо през този период да стоим само у дома, но се препоръчва да забавим темпото, да се откажем от излишната активност и да дадем приоритет на почивката, покоя и вътрешното внимание. Колкото по-съзнателно и спокойно преминем през този етап, толкова по-дълбоко и хармонично ще се разгърне самият процес по-късно.
За да ти бъде по-лесно, ще получиш специална книжка с рецепти и насоки, създадена с внимание към баланса, вкуса и лечебната сила на храната. Тя ще бъде твой спътник в този период, предлагащ вдъхновение, структура и нежна подкрепа, за да направиш този преход с лекота, осъзнатост и грижа към себе си.
Втори етап – от 29 март до 4 април
Това е времето, в което ще се съберем заедно в пространство, изпълнено с тишина, подкрепа и осъзнато присъствие. Ще потопим телата и умовете си в дълбочината на един цялостен процес на пречистване и презареждане. В тази седмица, посветена на вътрешното изчистване и свързване със себе си, ще си позволим да се откъснем от динамиката на ежедневието и да се настроим към естествения ритъм на тялото и природата.
В продължение на седем дни ще следваме програма, която включва омасляване на тялото – както външно чрез абянга (аюрведичен масаж с топло хербализирано масло), така и вътрешно чрез постепенното приемане на гхи (пречистено масло). Ще се храним с лека и лесно усвоима монодиета на кичари – аюрведично ястие, което поддържа храносмилателния огън, без да го натоварва. Ще създадем среда на уединение и спокойствие, която ще подпомогне процеса на детоксикация – както на физическо, така и на емоционално ниво.
Първите четири дни ще посветим на вътрешната подготовка – ежедневният прием на гхи ще се увеличава постепенно, което ще помогне за разтварянето на натрупаните токсини и подготовката им за извеждане. След това, в кулминацията на процеса, ще използваме подходящо очистително средство, което ще подпомогне освобождаването на всичко ненужно и задържано.
През оставащото време ще се отдадем на дълбока почивка, нежна йога, медитация и съзнателно възстановяване. Това ще бъде възможност да се върнем към себе си с нова яснота, лекота и вътрешен мир. Средата ще бъде тиха, съзнателно структурирана и носеща усещане за грижа – за да можем напълно да се отпуснем, да се пречистим и да се възродим отвътре навън.
Трети етап – от 5 до 18 април
Този финален етап от нашето пътуване е изключително важен – това е времето на излизане от същинската част на детокс процеса и внимателното, съзнателно захранване. След дълбоката вътрешна работа, тялото и умът ни са по-чисти, по-чувствителни и по-възприемчиви. Именно затова захранването трябва да бъде прецизно и меко, с грижа и уважение към новото състояние, в което се намираме.
В този период ще се върнем към ежедневния си ритъм бавно и осъзнато, като съхраним постигнатата лекота и вътрешен мир. Ще се учим да правим фини избори, да чуваме по-добре сигналите на тялото си и да запазим усещането за баланс, което сме изградили. Ще продължим този процес у дома, но няма да бъдем сами – ще останем свързани в затворена група, където ще се подкрепяме взаимно, ще споделяме опита си и ще се вдъхновяваме в своето ново начало.
Този преходен етап е като мост между състоянието на дълбоко пречистване и завръщането ни в активния живот. Ако бъде извършен с внимание, той може не просто да удължи ползите от детокса, но и да ги утвърди като нов начин на съществуване. В тялото ще усещаш лекота, в ума – яснота, а в сетивата – деликатност и спокойствие. Вътрешното ти пространство ще се изпълни с тишина, стабилност и радост от простите неща.
Ще откриеш, че това състояние не е нещо временно, а основа за един по-осъзнат, мек и пълноценен живот. Ще си толкова свързан със себе си, че ще ти се иска да останеш в тази вибрация още дълго – защото тя е истинска, естествена и напълно възможна.
За кого е подходящ този детокс?
Отзиви
Подари си здраве
Цена на човек
€ 1120
Какво включва цената?
Как да се включа в програмата?
Отзиви
Айенгар йога
Групови занимания
Да попаднеш в групов Айенгар йога клас е голяма подкрепа за твоето йога пътешествие, което често се оказва не лесно занимание по отношение на упоритостта, редовността и усърдието.
Виж графикИндивидуални занимания
Индивидуалните Айенгар йога класове са идеален избор за тези, които търсят персонализиран подход към своето здраве и благополучие.
Запиши часПолзи от практикуването на Айенгар йога
Сертификати и обучения
Терапевтични масажи
Разгледайте нашата галерия с терапевтични сесии за вдъхновение и мотивация.
