Виж как мога да съм ти полезна
Екатерина Минкова
Предстоящи събития
Есенен детокс 2025
Подари си есенен рестарт
Есента е онзи специален момент от годината, когато природата започва да се оттегля навътре, подготвяйки се за покоя на зимата. Това е и покана и за нас – да се обърнем към себе си, да се освободим от излишното и да създадем вътрешно пространство за ново начало. Една от най-важните концепции в аюрведичното учение, свързани с поддържането на здравето и баланса, е принципът за синхронизиране със сезонните промени. Есента, със своята променлива природа, носи нужда от заземяване, успокояване и подхранване – и ние можем да отговорим на това чрез специален режим на грижа за тялото и ума.
За шеста поредна година, както повелява традицията, ще се съберем, за да се потопим в ритъма на природата, да се отворим към процеса на пречистване и да позволим всичко онова, което вече не ни служи – било то физическа тежест, натрупан емоционален багаж или умствена умора – да се освободи. Това е време за обновление, за тишина и съзнателна грижа. Споделям този процес с хора, с които вибрираме на една честота – хора, които осъзнават важността на сезонните прочиствания не само като превенция срещу заболявания, но и като дълбока лична хигиена, подкрепяща вътрешния мир и яснота. Тук не става дума за бързи резултати или модни тенденции. Процесът е дълъг, нежен и изисква съзнателност. Ако усещаш, че и твоето време е дошло – време за рестарт, за вътрешно подреждане, за грижа и лекота – тогава заповядай. Заедно ще преминем през този процес с уважение към индивидуалния ритъм, с дълбока подкрепа и с пространство за това, което иска да се роди в теб тази есен.
Здрави и щастливи чрез лесен метод за детокс
Сезонният детокс не е диета, не е гладуване, нито изтощителен режим. Това е нежна, но целенасочена практика, вдъхновена от хилядолетната аюрведична традиция, която ни напомня, че тялото има вградена мъдрост и способност да се самолекува – стига да му дадем подходящите условия. Когато променим начина си на хранене, ежедневието си и съзнателно изберем да се оттеглим от прекомерната стимулация на съвременния свят, отново се свързваме с усещането за правилност, яснота и вътрешна устойчивост.
За разлика от дълбоките прочистващи терапии като Панчакарма – които се провеждат под наблюдение на аюрведични лекари в специализирани клиники – сезонните детокси могат да бъдат изпълнени в домашна среда, със съзнание, подготовка и любов към себе си. Това ги прави не само по-достъпни, но и приложими за всеки, който иска да направи стъпка към по-здравословен и осъзнат живот. Методологията е внимателно изградена така, че да поддържа тялото в равновесие, да извежда натрупаните токсини (ама) с лекота и грижа, без шокови реакции. Тя включва подходяща диета, омасляване, адаптирана йога, почивка, както и вътрешни практики за освобождаване на ментални и емоционални задръжки. Така процесът се случва едновременно на физическо, психическо и енергийно ниво – цялостно и трансформиращо.
Резултатът? Повече яснота, жизненост, стабилност и онова дълбоко усещане за лекота и радост, което идва, когато сме в хармония със себе си. И най-хубавото е, че този процес е в ръцете ти – достатъчно е само да избереш да се погрижиш за себе си.
Как протича цялостната детокс програма?
Първи етап – от 6 до 21 октомври
Това е подготвителен етап, който протича самостоятелно у дома и трае около две седмици. През това време ще създадем плавен преход към дълбокия вътрешен процес, който ни предстои. Ще дадем възможност на тялото и ума постепенно да се пренастроят, да се освободят от излишното и да се подготвят за по-фините нива на работа. Това не е просто физическо пречистване, а акт на съзнателен избор – да се обърнем навътре с внимание и грижа.
В този етап ще започнем с леки, но съществени промени в ежедневното си меню. Ще се откажем от някои твърде активни и създаващи токсини субстанции – ще изключим напълно алкохола, кафето, сладкото, мазното и животинските продукти. Ще преминем към веган режим на хранене, при който единствената използвана мазнина ще бъде гхи или студено пресован зехтин. Храната ще бъде проста, лека и питателна – за да ни подкрепя, без да претоварва храносмилането. Суровата храна ще бъде напълно изключена. Акцента ще бъде поставен върху сготвените зеленчуци и варива.
Не е необходимо през този период да стоим само у дома, но се препоръчва да забавим темпото, да се откажем от излишната активност и да дадем приоритет на почивката, покоя и вътрешното внимание. Колкото по-съзнателно и спокойно преминем през този етап, толкова по-дълбоко и хармонично ще се разгърне самият процес по-късно.
За да ти бъде по-лесно, ще получиш специална книжка с рецепти и насоки, създадена с внимание към баланса, вкуса и лечебната сила на храната. Тя ще бъде твой спътник в този период, предлагащ вдъхновение, структура и нежна подкрепа, за да направиш този преход с лекота, осъзнатост и грижа към себе си.
Втори етап – от 22 до 28 октомври
Това е времето, в което ще се съберем заедно в пространство, изпълнено с тишина, подкрепа и осъзнато присъствие. Ще потопим телата и умовете си в дълбочината на един цялостен процес на пречистване и презареждане. В тази седмица, посветена на вътрешното изчистване и свързване със себе си, ще си позволим да се откъснем от динамиката на ежедневието и да се настроим към естествения ритъм на тялото и природата.
В продължение на седем дни ще следваме програма, която включва омасляване на тялото – както външно чрез абянга (аюрведичен масаж с топло хербализирано масло), така и вътрешно чрез постепенното приемане на гхи (пречистено масло). Ще се храним с лека и лесноусвоима монодиета на кичари – аюрведично ястие, което поддържа храносмилателния огън, без да го натоварва. Ще създадем среда на уединение и спокойствие, която ще подпомогне процеса на детоксикация – както на физическо, така и на емоционално ниво.
Първите четири дни ще посветим на вътрешната подготовка – ежедневният прием на гхи ще се увеличава постепенно, което ще помогне за разтварянето на натрупаните токсини и подготовката им за извеждане. След това, в кулминацията на процеса, ще използваме подходящо очистително средство, което ще подпомогне освобождаването на всичко ненужно и задържано.
През оставащото време ще се отдадем на дълбока почивка, нежна йога, медитация и съзнателно възстановяване. Това ще бъде възможност да се върнем към себе си с нова яснота, лекота и вътрешен мир. Средата ще бъде тиха, съзнателно структурирана и носеща усещане за грижа – за да можете напълно да се отпуснете, да се пречистите и да се възродите отвътре навън.
Трети етап – от 29 октомври до 11 ноември
Този финален етап от нашето пътуване е изключително важен – това е времето на излизане от същинската част на детокс процеса и внимателното, съзнателно захранване. След дълбоката вътрешна работа, тялото и умът ни са по-чисти, по-чувствителни и по-възприемчиви. Именно затова захранването трябва да бъде прецизно и меко, с грижа и уважение към новото състояние, в което се намираме.
В този период ще се върнем към ежедневния си ритъм бавно и осъзнато, като съхраним постигнатата лекота и вътрешен мир. Ще се учим да правим фини избори, да чуваме по-добре сигналите на тялото си и да запазим усещането за баланс, което сме изградили. Ще продължим този процес у дома, но няма да бъдем сами – ще останем свързани в затворена група, където ще се подкрепяме взаимно, ще споделяме опита си и ще се вдъхновяваме в своето ново начало.
Този преходен етап е като мост между състоянието на дълбоко пречистване и завръщането ни в активния живот. Ако бъде извършен с внимание, той може не просто да удължи ползите от детокса, но и да ги утвърди като нов начин на съществуване. В тялото ще усещаш лекота, в ума – яснота, а в сетивата – деликатност и спокойствие. Вътрешното ти пространство ще се изпълни с тишина, стабилност и радост от простите неща.
Ще откриеш, че това състояние не е нещо временно, а основа за един по-осъзнат, мек и пълноценен живот. Ще си толкова свързан със себе си, че ще ти се иска да останеш в тази вибрация още дълго – защото тя е истинска, естествена и напълно възможна.
За кого е подходящ този детокс?
Цена на човек 1580 лв.Подари си здраве
Какво включва цената?
Как да се включа в програмата?
Йога пътешествие в Шри Ланка и Малдиви
Шри Ланка – пътуване към древността
Шри Ланка е остров с душа – земя на златни плажове, изумрудени чаени хълмове, древни храмове, диви слонове и усмихнати хора, които носят спокойствие в погледа си. В това пътешествие няма просто да останем на едно място, а ще се потопим в пулса на страната, ще я почувстваме чрез движението, смяната на пейзажите, срещите с древната култура и йога практиката ни.
Това не е обичайната йога ваканция – това е пътуващ ритрийт, в който йога ще бъде нашата опора, а Шри Ланка – живият ни учител. Ще се придвижваме през най-вдъхновяващите места на острова, ще се потапяме в историята и културата му, и с всяка крачка ще се отваряме все повече – към света, към себе си, към онова вътрешно движение, което истински ни преобразява.
Шри Ланка е дом на едни от най-древните будистки реликви и свещени места в света – от величествените скални храмове на Дамбула до мистичния град Анурадхапура, където времето сякаш е спряло в медитация. Страната носи в себе си хиляди години мъдрост, тишина и символика – не като музей, а като живо, дишащо пространство, което продължава да говори чрез традиции, жестове и аромат на сандалово дърво.
Началото – първи дъх край океана
Първата ни спирка ще бъде на южното крайбрежие на Шри Ланка – място, където океанът прегръща земята с нежни вълни, а ритъмът на живота се забавя. Ще се настаним в прекрасния Tharu Villa – Mawella, разположен на брега на океана, където ще практикуваме йога под открито небе, ще се отдадем на аюрведични терапии за възстановяване и ще се наслаждаваме на спокойствието, което носи югът.
Ще имаме възможност за разходки и кратки пътувания до някои от най-впечатляващите забележителности в района – крепостния град Гале (Galle Fort) – архитектурно бижу под закрилата на ЮНЕСКО; плажът Мириса (Mirissa), ще се изкачим до бялата пагода Peace Pagoda, разположена на хълма Румасала, от където се открива вдъхновяваща панорама към залива на Гале; скрития залив Jungle Beach, идеален за плуване и тишина сред природата.
Ще посветим време и на едно от най-емблематичните изображения на Шри Ланка – рибарите на кокили (Stilt Fishermen) в Коггала. Ще ги видим как стоят върху високи дървени колове, забити в плитчините на океана, пазещи вековна традиция, която съчетава търпение, устойчивост и дълбока връзка с морето. Южният бряг ще ни посрещне с топлина, слънце и усещане за покой.
През сърцето на Шри Ланка – с дъх на чай, канела и древни скали
След топлия океан и южните брегове, нашето пътуване ни отвежда към зеленото сърце на Шри Ланка – място, където природата и историята се преплитат в мистично и живо пътешествие. Ще започнем пътуването си с посещение на Buduruwagala – тайнствена скала, в която времето е издълбало седем величествени фигури на Буда. Сред шума на гората и тишината на светостта, ще се докоснем до спомена за една друга епоха. Пътят ще ни отведе към живописното селце Елла, сгушено в хълмовете – ще преминем по легендарния влакoв мост с девет арки, ще се освежим при водопада Равана, ще усетим планинския дъх на острова. Пътят ще ни отведе и през прохладните хълмове около Нувара Елия, където плантациите от чай рисуват нежни зелени вълни, а ароматът на прясно приготвен цейлонски чай ще изпълни сетивата ни. Ще надникнем в местна чаена фабрика и ще научим повече за пътя на листото – от ръката на берача до нашата чаша. Сред тази живописна картина ще спрем и при красивия водопад Ramboda, където водата се спуска като коприна между скалите – момент за покой и съзерцание. Издигащата се в небето Sigiriya – Скалната крепост на Лъва – ни кани да се изкачим към древността, да погледнем отвисоко и да усетим величието на този остров. Ще се гмурнем в ритъма на дивото по време на сафари в Hurulu Eco Park, където слонове свободно преминават през саваната, а природата ни обгръща с дъха си.
Нашето приключение ще завърши с вечер в столицата Коломбо, където ще се насладим на градския ритъм, колониалната архитектура, ароматите на уличната храна и финалния залез над Индийския океан.
В прегръдката на синевата – островен финал на Малдивите
Когато пътуването през Шри Ланка отекне като дълбок вътрешен звън, когато сърцето се отвори и тялото се успокои, идва моментът за пълно разтваряне в тишината на синевата. Последната част от нашето пътешествие ще ни отведе на частния остров Fihalhohi Maldives – малко парче рай, където всичко излишно отпада, и остава само безвремие.
Океанът ще ни бъде път, въздух и сън. Ще се будим с първите отблясъци на слънцето, за да започнем деня с йога на брега, докато вълните тихо нашепват ритъм на дъха ни. Вечер, под залезите, ще се връщаме отново на постелката – не за усилие, а за потъване в себе си. Два пъти на ден ще се движим, ще дишаме, ще бъдем – с океана като свидетел.
През останалото време ще се отдаваме на безметежност – ще плуваме в кристалните води, ще лежим под палмите, ще се разхождаме боси по пясъка, ще съзерцаваме хоризонта, ще четем, ще мълчим, ще се смеем. Всяко движение тук ще бъде като медитация, всяка глътка въздух – като благословия.
Fihalhohi е остров, който не само приютява – той променя. Той ни кани да чуем нещо по-фино от думите, да запомним усещането за лекота и простор, което ще носим със себе си дълго след като тръгнем.
Програма
Ден 1 17 февруари (вторник) 12:00 – събиране на групата на Терминал 2 за полет към Коломбо с авиокомпания Флай Дубай
14:25 – 21:25 – полет от София до Дубай
Ден 2 18 февруари (сряда) 02:15 – 08:15 – полет от Дубай до Коломбо
8:30 – 11:30 – трансфер до първия ни хотел Taru Villas Mawella
12:00 – релакс край басейна, обяд, масажи, ранно настаняване при възможност
17:00 – 19:00 – откриваща церемония и релаксираща йога сесия
19:30 – 20:30 – вечеря в хотела или в района
21:00 – ранно лягане за добра аклиматизация. Нощувка 1.
Ден 3 19 февруари (четвъртък) 7:00 – 9:00 – йога сесия
9:00 – 10:00 – закуска
10:30 – отпътуване към Mirissa Beach (около 1 час път)
Време за плаж, посещение на Coconut Tree Hill Mirissa, плуване, масажи и обяд в някое от крайбрежните заведения
16:30 – отпътуване от Mirissa Beach към Koggala (около15–20 мин.)
17:30 – 18:30 – наблюдение на рибарите на кокили при залез, идеално време за съзерцание, тишина и медитация
19:30 – връщане в Taru Villas Mawella вечеря, почивка. Нощувка 2.
Ден 4 20 февруари (петък) 7:00 – 9:00 – йога сесия
9:00 – 10:00 – закуска
10:30 – 12:30 – трансфер към Koggala Lagoon
12:30 – 14:00 – разходка с лодка в лагуната, плаване през мангрови тунели, посещение на островчето с будисткия храм Kothduwa, престой на острова за кратко разглеждане, медитация, притихване
14:00 – 14:30 – трансфер до Galle Fort
14:30 – 20:00 – свободно време из форта за разглеждане на галерии, бутици, ресторанти, спа места, залез край крепостните стени
20:00 – 22:00 – трансфер обратно към вилата. Нощувка 3.
Ден 5 21 февруари (събота) 7:00 – 9:00 – йога сесия
9:00 – 10:00 – закуска
10:30 – 12:30 – трансфер към Buduruwagala, древен скален релеф, където са изсечени в скалата седем фигури на Буда и бодхисатви, датиращи от X век
12:30 – 13:30 – време за разглеждане и притихване
13:30 – 14:30 – трансфер към Ella
14:30 – 16:30 – обяд (Ravana Pool Club), почивка, басейн
16:30 – 18:30 – разходка до Nine Arch Bridge и водопада Ravana Falls
18:30 – 19:30 – трансфер до втория ни хотел Dream Cliff Mountain Resort – Haputale
19:30 – 20:30 – вечеря. Нощувка 4.
Ден 6 22 февруари (неделя) 7:00 – 9:00 – йога сесия
9:00 – 10:00 – закуска
10:30 – 17:30 – свободно време за релаксация и масажи
17:30 – 19:00 – йога сесия
19:30 – 20:30 – вечеря. Нощувка 5.
Ден 7 23 февруари (понеделник) 7:00 – 9:00 – йога сесия
9:00 – 10:00 – закуска
10:30 – отпътуване към Sigiriya и по пътя разглеждане на зелените хълмове на централна Шри Ланка, където ще проследим пътя на листото – от бране до чашата, в автентична фабрика с дегустация. Ще видим и Ramboda Waterfall – един от най-красивите водопади на острова, спускащ се каскадно сред чайни плантации и скалисти урви – истинска спирка за дъх и снимка.
10:30 – 13:30 – трансфер до чаената плантация
13:30 – 14:30 – обяд в околността
14:30 – 15:30 – разглеждане на плантацията, фабриката и водопада
15:30 – 20:00 – трансфер до третия ни хотел Water Garden Sigiriya
20:30 – 21:30 – вечеря в хотела. Нощувка 6.
Ден 8 24 февруари (вторник) 7:00 – 9:00 – йога сесия
9:00 – 10:00 – закуска
10:30 – 11:00 – трансфер до Sigiriya Rock Fortress – величествена скална цитадела от V век, извисяваща се над джунглата. Известна е със своите фрески, Лъвската порта и впечатляващите гледки от върха
11:00 – 13:00 – разглеждане на Sigiriya Rock Fortress, изкачване по стъпалата, любуване на приказната панорама
13:00 – 14:00 – обяд в района
14:00 – 14:30 – трансфер до Eco Park Wild Safari
14:30 – 17:30 – сафари с джипове, обикновено се виждат стада диви слонове, понякога много отблизо, пауни, маймуни, елени, диви биволи, разнообразна флора
17:30 – 18:00 – трансфер до хотела
18:00 – 20:00 – почивка, масажи
20:00 – 21:00 – вечеря. Нощувка 7.
Ден 9 25 февруари (сряда) 7:00 – 9:00 – йога сесия
9:00 – 10:00 – закуска
10:30 – 14:30 – трансфер до четвъртия ни хотел Colombo Cinnamon Grand с кратка спирка за обяд
14:30 – 20:30 – почивка, масажи, свободно време за разходки из града (Gangarama Temple, Old Dutch Church, Independence Square, Colombo National Museum, Jami Ul Alfar Mosque, Colombo Lotus Tower, Galle Face Green, Pettah Market)
20:30 – 21:30 – вечеря из града. Нощувка 8.
Ден 10 26 февруари (четвъртък) 7:30 – 8:30 – трансфер до летището
10:30 – 11:30 – полет Коломбо (Шри Ланка) – Мале (Малдиви)
13:00 – 14:30 – трансфер с бърза лодка до частен остров и настаняване в Fihalhohi Maldives
14:30 – 18:30 – време за наслаждение на синевата, водата, почивка, масажи
18:30 – 20:00 – йога сесия
20:30 – 21:30 – вечеря. Нощувка 9.
Ден 11 27 февруари (петък) 7:00 – 9:00 – йога сесия
9:00 – 10:00 – закуска
10:00 – 18:30 – време за наслаждение на синевата, водата, почивка, масажи
18:30 – 20:00 – йога сесия
20:30 – 21:30 – вечеря. Нощувка 10.
Ден 12 28 февруари (събота) 7:00 – 9:00 – йога сесия
9:00 – 10:00 – закуска
10:00 – 16:00 – късен чек аут при възможност и време за наслаждение на синевата, водата, почивка, масажи
16:00 – 17:30 – йога и закриващо кръгче
18:00 – 19:30 – трансфер с бърза лодка до летището в Мале
23:30 – 02:50 – полет към Доха
Ден 13 1 март (неделя) 9:40 – 13:25 – полет Доха – София.
Включи се в приключението
Цена на човек
€ 3450
Цената включва
Цената не включва
Как да се включиш в програмата?
Отзиви
Айенгар йога
Групови занимания
Да попаднеш в групов Айенгар йога клас е голяма подкрепа за твоето йога пътешествие, което често се оказва не лесно занимание по отношение на упоритостта, редовността и усърдието.
ЗаписванеИндивидуални занимания
Индивидуалните Айенгар йога класове са идеален избор за тези, които търсят персонализиран подход към своето здраве и благополучие.
ЗаписванеПолзи от практикуването на Айенгар йога
Сертификати и обучения
Терапевтични масажи
Разгледайте нашата галерия с терапевтични сесии за вдъхновение и мотивация.
