Виж как мога да съм ти полезна
Екатерина Минкова
Екатерина Минкова е Айенгар йога преподавател и терапевт, специализирана в Айенгар йога и аюрведа. Тя предлага групови и индивидуални класове, различни терапии и организира ритрийти на екзотични места по света и в България.
Виж какво предстои
Предколедно матине с Айенгар йога и Аюрведа готвене
Hola Place
Подари си приказен финал на 2026 година
В дните преди Коледа, когато все бързаме да довършим натрупалите се задачи през годината ми се прииска да забавим темпото и да се съберем заедно, за да споделим приказни моменти на топлина и заедност. Нека да си подарим няколко часа, в които ще се срещнем на постелките, ще се потопим в света на подправките, ще сготвим сами аюрведичния си обяд, ще си побъбрим и ще си разкажем за най-шеметните моменти през изминалата не лека година.
Тази сбирка вече се превърна в традиционна и много се радвам, че бавно и полека през годините започва да се оформя една много симпатична малка общност, която цени практиките по Айенгар йога и осъзнатия начин на живот. Знам, че някои от тези познанства остават много дълго и се превръщат в приятелства и съвместни поводи за радост и споделяне.
Айенгар йога практика с пранаяма
Ще започнем с двучасова работа с асана и пранаяма и ще се фокусираме върху партньорска практика, за да усетим как е възможно да бъдат подкрепени слабите ни страни и да засилим разбирането ни в позите. Какво ни носи потъването в практиката и до какви дълбини мога да достигна, когато практикувам съзнателно. Айенгар йога ни учи именно на този задълбочен подход на изследване на собствените ни модели и ни учи да ги заменяме с по-коректни, така че да пребиваваме в телата ни с повече лекота и подвижност на всички нива.
Ще разгледаме някои пранаяма техники, с които сме работили през цялата година и ще си дадем достатъчно време за релаксация и отпускане. Ще разгледаме нови дихателни практики, които да включим в ежедневната си рутина, така че да се научим да стартираме деня с повече връзка с дъха. Всеки нов ден, стартиран по този начин ще внася в деня ни доза благодарност, присъственост и повече надежда.
Аюрведично готвене и похапване
Аюрведичната кухня е другата вдъхновяваща и уютна част от това събиране. Храната е свързана с ежедневните ни избори, от които зависи как се чувстваме и как функционира цялото ни същество. В мъдрия подход на Аюрведа към храната е застъпена идеята за съобразяване с дошовите ни особености, с промените на сезоните и със състоянието, в което се намираме в момента. Готвенето с гхи и с подправки е друга неизменна част от принципите на аюрведичната кухня.
В рамките на тази кратка сбирка ще имаме възможност да се докоснем в практически план до питателната, цветна и вкусна храна на Аюрведа. Ще подберем рецепти, които са лесно изпълними и са подходящи и за трите доши. Ще внесем празничен елемент в тази храна, както повеляват настъпващите коледни празници. След това с радост ще споделим и похапнем от храната, която сме приготвили. Поради голямата група, ще разпределим задачите, така че всеки да се чувства полезен. А тези, които искат просто да похапнат без да участват в готвене, за тях ще има други приятни занимания.
Представяне на Eka Yoga на живо
Изненадата се пази винаги за накрая. Освен, че ще получим подаръци, най-големият за мен подарък ще бъде да ви покажа най-накрая на живо първата ми Eka Yoga колекция, за която някои от вас знаят, че работя от доста време. Това е една идея, която се зароди отдавна и е свързана с моят личен път в йога и движенческите практики. Докато преминавах през различни обучения от дете до сега, винаги целите трика са били неотменна част от облеклото ми.
Така те се появиха в основата на тази първа моя малка колекция. Ще имате възможност да пипнете материите, да ги пробвате как стоят на вашето тяло, защото повярвайте ми, мит е, че тези облекла са само за съвършени тела. Изключително удобни и многофункционални са. Ще се насладите и на тениските с мандали, на прословутите Пуне шортите, а йога възглавничките за релаксация са истинско бижу и съм сигурна, че ще бъдете привлечени и от тях. Ще може да си закупите на място, ако нещо ви хареса.
Подари си Аюрведа&Йога празник
Цена на човек
€ 140
Какво включва цената?
Как да се включа?
Програма
8:30 - 9:00 - Регистрация
9:00 - 11:00 - Айенгар йога клас
11:00 - 11:30 - Почивка и чай
11:30 - 13:30 - Приготвяне на аюрведичен обяд
13:30 - 14:30 - Празничен обяд
14:30 - 16:30 - Представяне на Eka Yoga колекция, раздаване на подаръци и ритуал за благодарност към 2026 и пожелания за следващата година.
Пролетен аюрведичен детокс 2027
Гора, Проглед
Подари си пролетен рестарт
Пролетта чука на вратата ти, а ти се чувстваш без енергия и си непрекъснато отпаднала. След дългите месеци на студенина, сутрин ставаш скована и трудно се раздвижваш. Храносмилането ти не е на съвсем добро ниво, защото през зимата си консумирала малко по-тежка храна от обичайното. Натрупала си някой друг излишен килограм, защото не си се движила достатъчно и нямаш търпение пак да се върнеш във форма.
Ако всичко това ти звучи познато, но не знаеш от къде да започнеш, ето ти моето предложение за пълен и истински рестарт, който ще събуди отново живота в твоите клетки. Представям ти моята аюрведична детокс програма, издържала изпитанието на времето за цели осем години. Тя се превърна в спасителна глътка въздух за толкова много жени, които продължават да се връщат към нея.
Пролетния аюрведичен детокс е цялостен 35-дневен процес, който включва подготовка у дома, седем дни на живо в Родопите и внимателно завръщане към ежедневието. Това не е гладуване или изтощителен режим, а подхранващо преживяване с аюрведична храна, адаптирана Айенгар йога, почивка и ясни ежедневни насоки.
Тази програма промени живота на много хора – жени, които влизат в менопауза; жени, които препускат през хиляди задачи без да обърнат внимание на собствените си нужди; жени, които поискаха да се върнат към себе си. Ако и ти искаш да си една от тях, чети нататък.
Времето да се погрижиш за себе си е дошло
Винаги отлагаш тази грижа за някой друг по-подходящ момент, защото нещо друго е по-важно или неотложно. Всъщност, неотложното нещо си ти и аз съм тук, за да те поведа към една красива трансформация, която ще промени представата ти за теб, за живота около теб, за храненето, за подправките, за силата на самомасажа и следването на естествен ритъм за лягане, ставане, хранене, почивка и активация.
Ще стъпим на мъдростта на Аюрведа и ще приложим нейните принципи за живот в равновесие на практика. Тази програма ти дава време и защитено пространство, в което да оставиш обичайното бързане настрана. Да се оттеглиш от постоянната стимулация, да почиваш, да се движиш с внимание и отново да чуеш сигналите на тялото си.
Не е нужно да чакаш пълното изтощение, за да си позволиш грижа. Понякога най-важната крачка е да спреш навреме и съзнателно да избереш различен ритъм. По пътя си ще срещнеш себеподобни, които заедно с мен ще бъдат част от това дълбоко трансформиращо преживяване.
Как протича цялостната детокс програма?
Първи етап – от 15 до 28 март
Това е подготвителен етап, който протича самостоятелно у дома и трае около две седмици. През това време ще създадем плавен преход към дълбокия вътрешен процес, който ни предстои. Ще дадем възможност на тялото и ума постепенно да се пренастроят, да се освободят от излишното и да се подготвят за по-фините нива на работа. Това не е просто физическо пречистване, а акт на съзнателен избор – да се обърнем навътре с внимание и грижа.
В този етап ще започнем с леки, но съществени промени в ежедневното си меню. Ще се откажем от някои твърде активни и създаващи токсини субстанции – ще изключим напълно алкохола, кафето, сладкото, мазното и животинските продукти. Ще преминем към веган режим на хранене, при който единствената използвана мазнина ще бъде гхи или студено пресован зехтин. Храната ще бъде проста, лека и питателна – за да ни подкрепя, без да претоварва храносмилането. Суровата храна ще бъде напълно изключена. Акцента ще бъде поставен върху сготвените зеленчуци и варива.
Не е необходимо през този период да стоим само у дома, но се препоръчва да забавим темпото, да се откажем от излишната активност и да дадем приоритет на почивката, покоя и вътрешното внимание. Колкото по-съзнателно и спокойно преминем през този етап, толкова по-дълбоко и хармонично ще се разгърне самият процес по-късно.
За да ти бъде по-лесно, ще получиш специална книжка с рецепти и насоки, създадена с внимание към баланса, вкуса и лечебната сила на храната. Тя ще бъде твой спътник в този период, предлагащ вдъхновение, структура и нежна подкрепа, за да направиш този преход с лекота, осъзнатост и грижа към себе си.
Втори етап – от 29 март до 4 април
Това е времето, в което ще се съберем заедно в пространство, изпълнено с тишина, подкрепа и осъзнато присъствие. Ще потопим телата и умовете си в дълбочината на един цялостен процес на пречистване и презареждане. В тази седмица, посветена на вътрешното изчистване и свързване със себе си, ще си позволим да се откъснем от динамиката на ежедневието и да се настроим към естествения ритъм на тялото и природата.
В продължение на седем дни ще следваме програма, която включва омасляване на тялото – както външно чрез абянга (аюрведичен масаж с топло хербализирано масло), така и вътрешно чрез постепенното приемане на гхи (пречистено масло). Ще се храним с лека и лесно усвоима монодиета на кичари – аюрведично ястие, което поддържа храносмилателния огън, без да го натоварва. Ще създадем среда на уединение и спокойствие, която ще подпомогне процеса на детоксикация – както на физическо, така и на емоционално ниво.
Първите четири дни ще посветим на вътрешната подготовка – ежедневният прием на гхи ще се увеличава постепенно, което ще помогне за разтварянето на натрупаните токсини и подготовката им за извеждане. След това, в кулминацията на процеса, ще използваме подходящо очистително средство, което ще подпомогне освобождаването на всичко ненужно и задържано.
През оставащото време ще се отдадем на дълбока почивка, нежна йога, медитация и съзнателно възстановяване. Това ще бъде възможност да се върнем към себе си с нова яснота, лекота и вътрешен мир. Средата ще бъде тиха, съзнателно структурирана и носеща усещане за грижа – за да можем напълно да се отпуснем, да се пречистим и да се възродим отвътре навън.
Трети етап – от 5 до 18 април
Този финален етап от нашето пътуване е изключително важен – това е времето на излизане от същинската част на детокс процеса и внимателното, съзнателно захранване. След дълбоката вътрешна работа, тялото и умът ни са по-чисти, по-чувствителни и по-възприемчиви. Именно затова захранването трябва да бъде прецизно и меко, с грижа и уважение към новото състояние, в което се намираме.
В този период ще се върнем към ежедневния си ритъм бавно и осъзнато, като съхраним постигнатата лекота и вътрешен мир. Ще се учим да правим фини избори, да чуваме по-добре сигналите на тялото си и да запазим усещането за баланс, което сме изградили. Ще продължим този процес у дома, но няма да бъдем сами – ще останем свързани в затворена група, където ще се подкрепяме взаимно, ще споделяме опита си и ще се вдъхновяваме в своето ново начало.
Този преходен етап е като мост между състоянието на дълбоко пречистване и завръщането ни в активния живот. Ако бъде извършен с внимание, той може не просто да удължи ползите от детокса, но и да ги утвърди като нов начин на съществуване. В тялото ще усещаш лекота, в ума – яснота, а в сетивата – деликатност и спокойствие. Вътрешното ти пространство ще се изпълни с тишина, стабилност и радост от простите неща.
Ще откриеш, че това състояние не е нещо временно, а основа за един по-осъзнат, мек и пълноценен живот. Ще си толкова свързан със себе си, че ще ти се иска да останеш в тази вибрация още дълго – защото тя е истинска, естествена и напълно възможна.
За кого е подходящ този детокс?
Отзиви
Подари си здраве
Цена на човек
€ 1120
Какво включва цената?
Как да се включа в програмата?
Отзиви
Айенгар йога
Групови занимания
Да попаднеш в групов Айенгар йога клас е голяма подкрепа за твоето йога пътешествие, което често се оказва не лесно занимание по отношение на упоритостта, редовността и усърдието.
Виж графикИндивидуални занимания
Индивидуалните Айенгар йога класове са идеален избор за тези, които търсят персонализиран подход към своето здраве и благополучие.
Запиши часПолзи от практикуването на Айенгар йога
Сертификати и обучения
Терапевтични масажи
Разгледайте нашата галерия с терапевтични сесии за вдъхновение и мотивация.
