Виж как мога да съм ти полезна
Екатерина Минкова
Екатерина Минкова е Айенгар йога преподавател и терапевт, специализирана в Айенгар йога и аюрведа. Тя предлага групови и индивидуални класове, различни терапии и организира ритрийти на екзотични места по света и в България.
Виж какво предстои
Level Up – Серия от Айенгар йога интензиви
Сантоша йога Лозенец
Какво е Level up?
Това е поредица от регулярно случващи се няколко пъти месечно тематични интензиви с продължителност от два астрономически часа, които имат за цел да надградят практиката ти и да те накарат да се предизвикаш и влезеш в дълбоко изследване на представата за себе си и твоите възможности.
Това е практика, която преминава отвъд механичното изпълнение на позите и заучените последователности и те отвежда до съвсем различно ниво на възприятие и изследване на архитектурата на тялото и капацитета на ума. Базирана на Айенгар йога методологията, разнообразните похвати, които се прилагат тук ще ти помогнат да почувстваш сигурност в изпълнението на позите и увереност в изграждане стъпка по стъпка на пранаяма практиката ти, така че да се превърнеш в един вдъхновен практикуващ.
Какво е Айенгар йога?
Айенгар йога е метод, създаден от Б.К.С. Айенгар, който се отличава с прецизност, внимание към детайла и дълбоко разбиране за подравняването на тялото в позите, което носи вътрешен покой и наместване на по-фините ни пластове. В този подход асаните не са просто форми, които изпълняваме, а са средство за изследване на тялото и съзнанието.
Тук йога се разглежда като „медитация в действие“ – чрез изключителна концентрация върху детайла, ние усмиряваме ума и постигаме вътрешен баланс. Чрез внимателно насочване и използване на помощни средства като колани, тухлички, одеяла, столове, специализирана стена, практиката става достъпна за всеки, независимо от възраст, опит или физическо състояние. Айенгар йога развива не само сила, стабилност, гъвкавост, решителност и воля, но и спокойствие, вяра, способност за самоизследване, разгръщане на вътрешния ни потенциал. Повече за метода може да прочетеш тук
Как протичат тези Айенгар йога интензиви?
Всеки интензив е с различна насоченост и ни дава възможност да изследваме специфични аспекти от практиката ни, за които често не остава време в основните класове. Тези два часа са нашата „лаборатория“, в която изследваме взаимовръзките в тялото – как една част взаимодейства с друга и как правилното подравняване носи не само външна стабилност, но работи и на фино, енергийно ниво.
Ние работим с търпение и осъзнатост, превръщайки всяко ограничение в учител. Учим се как да станем по-сензитивни за усещанията си в позите и как да обвържем дъха с движението по интелигентен начин. Как да преодоляваме страховете си при изучаване на по-сложните пози и как да променяме мисловния ни модел, че ”Аз мога само това”, “Аз мога само дотук “ и вместо него да поканим едно по-ведро и по-позитивно отношение, което да казва “Любопитно е да пробвам това”, Вярвам, че мога и това”.
Кои са актуалните дати на Айенгар йога интензивите?
Кои са темите, които разглеждаме?
Цена
Цена на човек
€ 14
Тенерифе – йога ваканция между вулкана и океана
Almaiso Retreat Center
Тенерифе - островът на четирите елемента
Тенерифе е величествена земя, в която природата разкрива своята първична сила. Вулканични планини се издигат над облаците, древни лаврови гори пазят тишината на острова, а Атлантическият океан среща бреговете му с непрестанния си ритъм. Малко са местата, в които Земята, Водата, Огънят и Въздухът присъстват толкова осезаемо и се преплитат в толкова разнообразни и въздействащи пейзажи.
Тази йога ваканция е покана да изследваме четирите елемента не само в природата на Тенерифе, но и в самите нас. Чрез ежедневните практики ще търсим стабилността на Земята, плавността на Водата, преобразяващата сила на Огъня и свободата на Въздуха. Ще редуваме движение и покой, време за себе си и споделени преживявания, дни за почивка и пътувания до някои от най-впечатляващите места на острова.
Йога, океан, планина, вкусна храна и местна култура ще се съчетаят в едно пълноценно пътешествие – възможност да забавиш ритъма, да се свържеш с природата и да се завърнеш към себе си по-устойчива, по-свободна и по-жива.
Това пътуване е възможност да оставим градския шум зад гърба си и за няколко дни да живеем според естествените ритми на слънцето, океана, вятъра и земята, възстановявайки връзката с природата, която забързаното ежедневие постепенно е отслабило.
Almaíso – нашият дом сред субтропичните градини
В зеления север на Тенерифе, сред историческата Finca El Drago, се намира Almaíso, специализиран ритрийт център, създаден за йога практики, групови преживявания и пълноценно оттегляне от ежедневния ритъм. Ще живеем в просторни апартаменти от колониалната епоха, които носят характера на старата канарска архитектура и предлагат всички удобства за спокоен престой.
Финката е обградена от 8000 кв.м субтропични градини, в които се отглеждат ароматни билки, плодове и органични зеленчуци. Сред зеленината са разположени отопляем басейн със солена вода, сауна, тихи кътчета за почивка, историческа пергола и 150-годишен параклис, подходящ за медитация, ритуали и съзерцание.
В Almaíso ще редуваме времето заедно с моменти на усамотение. Просторните градини и общите пространства предразполагат към бавни сутрини, разговори след вечеря, четене, почивка и тихо присъствие сред природата. През първите седем нощувки центърът ще бъде нашият дом – място, в което ще можем да забавим темпото и да се отдадем на ритъма на ритрийта.
Йога и четирите елемента
Ежедневните ни практики ще се провеждат в специализирана и напълно оборудвана йога зала с панорамна гледка към Атлантическия океан. Пространството, природата и спокойният ритъм на Almaíso ще ни позволят да останем потопени в това пречистващо сетивата преживяване.
В основата на ритрийта ще бъдат сутрешните и вечерните практики по Айенгар йога – прецизна работа с тялото, опората, посоката и вниманието. Чрез асаните ще изследваме качествата на четирите елемента: стабилността на Земята, движението и мекотата на Водата, силата на Огъня и пространството на Въздуха.
Работата с елементите ще продължава и извън йога залата. Ще имаме ритуали, занимания в градината и засаждане на дърво като преживяване на връзката със Земята. Океанът, вулканичният пейзаж и откритото небе на Тенерифе ще присъстват естествено в практиките и в дните ни на острова.
В програмата ще има достатъчно време за почивка, нищоправене и тиха рефлексия. Ще наблюдаваме усещанията в тялото, емоциите и начина, по който всеки елемент се проявява в нас. Постепенно ще започнем да разпознаваме кои качества вече са силно изразени и от кои имаме нужда, за да се чувстваме по-устойчиви, спокойни, жизнени и свободни.
Между древната гора, вулкана и океана
Пътуването ни из Тенерифе ще ни срещне с някои от най-впечатляващите природни лица на острова.
В планината Анага ще вървим сред древната лаврова гора по кръговия маршрут Sendero de los Sentidos – пътека сред мъхове, папрати и преплетени дървета, подхранвани от влагата на Атлантическия океан. След разходката ще посетим историческия център на Ла Лагуна с неговите цветни фасади, дървени балкони и тихи площади. От панорамната площадка Mirador Las Teresitas ще видим златистата ивица на плажа, Атлантическия океан и зелените склонове на Анага.
На северозапад ще посетим естествените басейни Ел Калетон край Гарачико. Те са създадени от лавата на изригването през 1706 година, което променя града и неговото крайбрежие. Ще съчетаем времето край водата с разходка по историческите улици, а възможността за къпане ще зависи от условията в океана.
По пътя към Националния парк „Тейде“ зеленината постепенно ще отстъпи място на лавови полета и скални образувания. Ще посетим обсерваторията, ще посрещнем залеза сред вулканичния пейзаж, а след настъпването на тъмнината ще наблюдаваме звездното небе с професионални телескопи – далеч от градските светлини и високо над облаците.
Последни дни в ритъма на океана
За последните три дни от пътуването ще се преместим в петзвездния Las Terrazas de Abama Suites – спокойно място на западния бряг на Тенерифе, с просторни суити, панорамни гледки към Атлантическия океан и остров Ла Гомера и инфинити басейни сред палми и субтропични градини.
Ще запазим сутрините за йога, а останалата част от деня – за почивка край водата, разходки в района и време без предварително зададен ритъм. Това ще бъдат дни с повече свобода, в които всеки ще може да избира между басейна, градините и спокойствието на собствената си тераса.
От пристанището на Лос Гигантес ще излезем с лодка в океана, за да наблюдаваме китове и делфини в естествената им среда. По време на плаването ще видим отблизо величествените отвесни скали, които се издигат над западния бряг на острова.
Желаещите ще могат да резервират масаж или СПА процедура в Sandára Wellness & Spa. Тези последни дни ще ни дадат пространство да усетим и подредим преживяното, да преминем постепенно от ритрийта към ваканцията и да завършим пътуването с лекота, слънце и океан.
Програма
Ден 1 10 юни (четвъртък) 2027 - София – Виена – Тенерифе – Almaíso 6:00 – Събиране на групата на Терминал 2 за полет OS780 в 8:00 до Виена, изпълняван от Austrian Airlines
11:45 – Директен полет OS465 от Виена до Летище Тенерифе Юг – TFS, изпълняван от Austrian Airlines
16:00 – Кацане, получаване на багажа, наем на коли
18:00 – Отпътуване към Almaíso – Finca El Drago в района на Ла Оротава (приблизително 1 ч. 30 мин. До ритрийт центъра)
19:30 – Пристигане, настаняване
20:30 – Вечеря
21:30 – Почивка, лично време. Нощувка 1.
Ден 2 11 юни (петък) 2027 г. - Елемент Земя – ден за заземяване в Almaíso 7:00 –10:00 – Откриващ кръг и сутрешна йога практика с елемента Земя
10:00 –11:00 – Брънч
11:00 –15:00 – Лично време, почивка край басейна, масаж
15:30 –17:00 – Заземяваща практика в градината – засаждане на млади дръвчета и свързване с тях
17:30 – 19:00 – Вечерна йога практика
19:00 – 20:00 – Вечеря
20:00 – 21:30 – Лично време, почивка и разговори
21:30 – Подготовка за сън. Нощувка 2.
Ден 3 12 юни (събота) 2027 г. Лавровите гори на Анага – Ла Лагуна – Лас Тераситас 7:00 – 9:00 – Сутрешна йога практика с елемента Земя
9:00 – 10:00 – Закуска
10:30 – Отпътуване към Cruz del Carmen в планината Анага
11:30 – 13:30 – Разходка по кръговия маршрут Sendero de los Sentidos през лавровата гора (ходене приблизително 1 час и 30 минути в лек до среден по трудност терен)
13:30 – Отпътуване към историческия център на Ла Лагуна
14:00 – 16:00 – Обяд в центъра на Ла Лагуна и разходка из уличките на града (Plaza del Adelantado, улица San Agustín, Катедралата и църквата La Concepción)
16:00 – 17:30 – Панорамната площадка Mirador Las Teresitas и гледка към плажа Las Teresitas и планината Анага
17:30 – Отпътуване към Almaíso (приблизително 1 час)
19:00–20:00 – Вечеря
20:00–21:30 – Лично време, почивка, разговори
21:30 – Подготовка за сън. Нощувка 3.
Ден 4 13 юни (неделя) 2027 г. Almaíso – почивка и свързване с природата7:00–9:00 – Сутрешна йога практика с елемента Земя
10:00–11:00 – Брънч
11:00–15:00 – Лично време, почивка край басейна, разходка в градината или масаж
15:30–17:00 – Практика в градината: грижа и свързване с растенията
17:30–19:00 – Вечерна йога практика
19:00–20:00 – Вечеря
20:00–21:30 – Лично време, почивка, разговори
21:30 – Подготовка за сън. Нощувка 4.
Ден 5 14 юни (понеделник) 2027 г. Icod de los Vinos – Garachico – El Caletón 7:00 – 9:00 – Сутрешна йога практика, посветена на елемента Вода
9:00 – 10:00 – Закуска
10:30 – Отпътуване от Almaíso към Icod de los Vinos – исторически град в северозападната част на Tenerife (около 30 минути)
11:00 – 12:30 – Разходка из историческия център на Icod de los Vinos и посещение на Parque del Drago – ботаническия парк с хилядолетното драконово дърво
12:30 – Отпътуване към Garachico – исторически крайбрежен град (около 15 минути)
13:00 – 14:00 – Обяд в местен ресторант в Garachico
14:30 – 15:30 – Разходка из историческия център на Garachico – Plaza de la Libertad, Iglesia de Santa Ana и крайбрежната крепост Castillo de San Miguel
15:30 – 17:30 – Къпане и почивка при El Caletón – естествените вулканични басейни на Garachico, при подходящи и безопасни условия в океана, практика край водата
17:30 – Отпътуване към Almaíso (около 35–40 минути)
19:00 – 20:00 – Вечеря
20:00 – Почивка, разговори и лично време
21:30 – Подготовка за сън. Нощувка 5.
Ден 6 15 юни (вторник) 2027 г. Almaíso – елементът Огън 7:00 – 9:00 – Сутрешна йога практика, посветена на елемента Огън
10:00 – 11:00 – Брънч
11:00 – 15:00 – Лично време, басейн, масаж и почивка
15:30 – 17:00 – Практика „Огънят на освобождението“ – подготовка за вечерната огнена церемония
17:30 – 19:00 – Вечерна йога практика
19:00 – 20:00 – Вечеря
20:00 – 21:30 – Огнена церемония и вечер край огъня
21:30 – Подготовка за сън. Нощувка 6.
Ден 7 16 юни (сряда) 2027 г. Almaíso – Observatorio del Teide – Teleférico del Teide – Roques de García 7:00 – 9:00 – Сутрешна йога практика, посветена на елемента въздух
9:00 – 10:00 – Закуска
10:00 – Отпътуване с нашите автомобили към Observatorio del Teide – астрономическата обсерватория в района на Izaña (приблизително 1 ч. 15 мин.)
11:30 – 14:00 – Посещение на Observatorio del Teide с англоезичен гид. Ще наблюдаваме Слънцето през специални соларни телескопи, ще влезем в сградата на един от нощните телескопи и ще научим повече за работата на астрономите
14:30 – 17:00 – Изкачване с лифта до La Rambleta – горната станция на 3555 м, време за панорамните гледки и слизане
17:30 – 21:30 – Разходка сред вулканичните скали, почивка, пакетирана храна от Almaíso и наблюдение на залеза
22:00 – 23:30 – Наблюдение на нощното небе с англоезичен астрономически гид и професионални телескопи
23:30 – Отпътуване към Almaíso (приблизително 1 час)
00:30 – Пристигане и почивка. Нощувка 7.
Часовете за посещението на обсерваторията, лифта и наблюдението на звездите са ориентировъчни и ще бъдат уточнени след отварянето на резервациите за юни 2027 г.
Входните такси за посещението на Observatorio del Teide, двупосочния билет за лифта и вечерното наблюдение с професионални телескопи не са включени в цената на ритрийта. Общата им стойност по настоящите цени е приблизително 110 евро на човек при група от 15 участници. Цената подлежи на потвърждение
Ден 8 17 юни (четвъртък) 2027 г. Almaíso – Mirador de San Pedro – Las Terrazas de Abama Suites 8:00 – 9:30 – Кратка йога практика и сбогуване с Almaíso
10:00 – 11:00 – Брънч
11:00 – 12:00 – Подготовка на багажа и освобождаване на стаите
12:00 – Отпътуване с автомобилите към Mirador de San Pedro – панорамна площадка в Los Realejos (приблизително 20 мин.)
12:30 – 13:30 – Кратка разходка и време за снимки с гледки към северното крайбрежие и защитената местност Rambla de Castro
13:30 – Отпътуване към Las Terrazas de Abama Suites на югозападния бряг на Тенерифе (приблизително 1 ч. 30 мин.)
15:00 – Пристигане и настаняване
16:00 – Свободно време за почивка, Спа и басейн
19:30 – Вечеря и свободна вечер. Нощувка 8.
Ден 9 18 юни (петък) 2027 г. Puerto de Los Gigantes – наблюдение на китове и делфини 7:00 – 9:00 – Сутрешна йога практика
9:00 – 10:00 – Закуска
10:30 – Отпътуване с автомобилите към Puerto de Los Gigantes (приблизително 25 мин.)
11:00 – 14:00 – Частно плаване за наблюдение на китове и делфини, гледки към величествените скали Los Gigantes и спирка за плуване край Masca, ако условията в океана позволяват
14:00 – 15:30 – Обяд и кратка разходка около пристанището
15:30 – Отпътуване към Las Terrazas de Abama Suites
16:00 – Свободно време за почивка, Спа и басейн
19:30 – Вечеря и свободна вечер. Нощувка 9.
Частното плаване не е включено в цената на ритрийта. Ориентировъчната цена е около 90 евро на човек. Часовете и окончателната цена подлежат на потвърждение след получаване на офертата от оператора.
Ден 10 19 юни (събота) 2027 г. Последен ден край океана 7:00 – 9:00 – Сутрешна йога практика
9:00 – 10:00 – Закуска
10:00 – 17:00 – Свободно време за почивка край басейна или океана, разходка, СПА процедура или масаж по желание
17:30 – 19:00 – Заключителна практика и закриващ кръг на ритрийта
19:30 – Вечеря и свободна вечер. Нощувка 10.
Ден 11 20 юни (неделя) 2027 г. Las Terrazas de Abama Suites – Летище Tenerife South – Frankfurt 8:00 – 9:00 – Закуска
9:00 – 11:30 – Свободно време и подготовка на багажа
11:30 – Освобождаване на стаите
12:30 – Отпътуване с автомобилите към Летище Tenerife South – TFS (приблизително 35 мин.)
13:00 – 14:00 – Зареждане с гориво, връщане на автомобилите и регистрация за полета
16:50 – Полет LH4381 от Tenerife South до Frankfurt
22:30 – Кацане във Frankfurt, трансфер и настаняване в хотел в близост до летището. Нощувка 11.
Ден 12 21 юни (понеделник) Франкфурт – София 05:30 – Трансфер от хотела до летището във Франкфурт
06:00 – Регистрация за полета и преминаване през проверката за сигурност
07:50 – Директен полет LH1424 от Франкфурт до София, изпълняван от Lufthansa
11:00 – Кацане на Летище София, Терминал 2, получаване на багажа и край на програмата.
11 дни приключение
Цена на човек
€ 2430
Какво включва цената
Цената не включва
Как да се включиш в йога ваканцията?
Отзиви
Айенгар йога
Групови занимания
Да попаднеш в групов Айенгар йога клас е голяма подкрепа за твоето йога пътешествие, което често се оказва не лесно занимание по отношение на упоритостта, редовността и усърдието.
Виж графикИндивидуални занимания
Индивидуалните Айенгар йога класове са идеален избор за тези, които търсят персонализиран подход към своето здраве и благополучие.
Запиши часПолзи от практикуването на Айенгар йога
Сертификати и обучения
Терапевтични масажи
Разгледайте нашата галерия с терапевтични сесии за вдъхновение и мотивация.
