Аюрведа и йога от Екатерина Минкова

Екатерина Минкова – йога преподавател

С 15 години опит в предлагането на Айенгар йога и терапии

Професионален път и квалификации

Добре дошъл в моето красиво пространство за разпространение на идеите на Аюрведа и йога. Корените и на двете науки произхождат от Индия и изучават фините връзки между тялото, ума и душата. Те ни носят дълбоко разбиране и ни учат как да живеем в равновесие. Те правят връзката ни със себе си, природата и света около нас по-възможна, по-подкрепяща и по-разбираща.

Аюрведа и йога взаимно се допълват в търсенето на изцеление на тялото и ума. И двете разполагат с изключително мощни инструменти за въздействие на всички нива – физическо, ментално, емоционално и духовно. Аюрведа има холистичен подход и работи чрез нейните билки, естествени добавки, храни, подправки, масажни терапии, изчистващи процедури, познанието за марма точките, ведическата астрология. Йога ни води по пътеката към себето чрез осемте си степени – яма, нияма, асана, пранаяма, пратияхара, дхарана, дхияна, саматхи. Заедно Аюрведа и йога образуват цялостна система за самоусъвършенстване, която може да преобрази нашето съществуване, дарявайки ни с виталност, енергия и истинско творческо вдъхновение за живот.

Изучавам тези науки през по-голямата част от съзнателния ми живот и с голяма любов и отдаденост бих искала да ги споделям със света. Пъзелът на тези знания бавно и постепенно се разкриваше пред мен и започваше да се подрежда, а следването на случайните не случайности ме накара да се озова на точните места, да срещна точните учители, да се запозная с точните методи и така до ден днешен този процес продължава да се развива. Ако тези теми те вълнуват и имаш нужда от някаква подкрепа, ето как бих могла да съдействам:

  1. Да посетиш някой от Айенгар йога класовете ми и да се потопиш в този уникален метод за работа, характеризиращ с точно и правилно изпълнение на асаните и тяхното терапевтично въздействие върху цялата ни система. Повече за Айенгар йога може да прочетеш тук. Актуален график тук.

  2. Да се оставиш в ръцете ми и да получиш една от терапевтичните масажни терапии, които предлагам – Аюрведа йога масаж, Аюрведа марма терапия, Терапия за женската гръд, Тай масаж, Рефлексологичен масаж на ходилата. Всяка една от тях има свои специфики и ползи на въздействие. Обичам да давам всички тях и ги считам за голяма подкрепа към холистичното здраве, а коя е най-подходяща за теб, прочети тук.

  3. Да се насладиш на някой от йога ритрийтите и ваканциите, които организирам по целия свят на най-интересните и екзотични дестинации или да посетиш някой от образователните ми Айенгар йога семинари, които провеждам в София. Йога ритрийтите, ваканциите и семинарите обявявам в сектора със Събития. 

  4. Да се самообразоваш чрез интересни и задълбочени статии, посветени на Аюрведа и йога, които ще ти помогнат да разшириш кръгозора си. Ако имаш влечение към кулинарията, може да експериментираш с иновативни аюрведични рецепти. Всичко това може да намериш в раздел Блог. 

Моят опит

Десетгодишен опит в преподаването на индивидуални и групови йога класове в Спортен клуб ”Европа”, Тенис клуб Малееви, Фитнес център „Атама” и др
От 2014 година до момента практикуване на Sahasi Breast Care Therapy.
От 2018 година до 2022 година преподаване на теорията и практиката на аюрведичното готвене.
От 2009 година до момента практикуване на техниките от традиционния тайландски масаж.
От 2015 година до момента практикуване на Аюрведа йога масаж.
От 2010 до 2015 година практикуването и преподаване на лечебните техники от Панча Карма и други лечебни процедури от Аюрведа в Аюрведичен център София.
От 2022 година до момента практикуване на Аюрведа марма терапия.
От 2019 година до момента организатор на йога ваканции, ритрийти и семинари в България, Европа и целия свят.
От 2021 година до момента практикуване на Рефлексологичен масаж на ходилата.
От 2018 година до момента преподаване на Айенгар йога.

Moeто обучение

  • Национална спортна академия „Васил Левски” (София) – специалност Учител по физическо възпитание и Треньор по тенис на корт, 2005г.
  • Държавно училище по тайландски масаж в Чанг Май (Тайланд) с преподавател Калин Ненков – 3 нива, проведено в София, България, 2009г.
  • Обучения в терапиите ”Sahasi Breast Care Therapy” и „Аюрведа йога масаж” с преподавател д-р Таруна Сандживани (Индия), проведени в София, България, о-в Лесбос, Гърция и Индия, 2014 – 2016г.
  • Обучение в аюрведичното готвене – 3 нива с преподавател Юрий Ковачев, проведени в София, България, 2015 – 2016г.
  • Три годишно обучение за Айенгар преподаватели към Iyengar Yoga (UK) с преподавател Кристос Павлоу (Айенгар йога център София) и страши преподавател Мариос Аргирос (Англия). Успешно взет сертифициращ изпит за Level  1 през август 2018г. 
  • Непрекъснати обучения по метода при старши преподаватели като Ерика Репаси (Унгария), Кевин Гарднър (САЩ), Стефани Куирк (Нова Зенландия), Владимир Жандов (САЩ), Сергей Угрюмов (Русия), Виталий Литвинов (Русия), Абай Джавакедкар (Индия) и много други, 2018 – 2024г.
  • Обучение по Аюрведа марма терапия с доктор Васант Лад – три нива, проведени онлайн, 2021 – 2022г.
  • Обучение по Аюрведа марма терапия лично с доктор Васант Лад към института му в Пуне по Gurukula програма, 2022г.
  • Майсторско ниво на тай масаж с преподавател Калин Ненков, 2024г.
  • Две посвещения в Крия йога към династичната линия на Шибенду Лахири (Индия), проведени в София, България и Индия, 2006 – 2008г.
  • Двугодишен курс в теоретичните и практически основи на Аюрведа с преподавател д-р Антоанета Заркова към Аюрведичен център София, съвместно с Европейския институт за ведически науки, проведено в София, България, 2010г.
  • Обучение по Аюрведа марма терапия – две нива с преподавател Джоузеф Рубин, ученик на д-р Васант Лад (Портланд, Орегон), проведени в София, България, 2015г.
  • Тригодишно обучение за аюрведичен лайфстайл консултант към Американския институт по ведически науки с преподавател професор Дейвид Фроли – дистанционно обучение, 2015 – 2018г.
  • Семинари йога терапия по метода Айенгар йога с преподавател Стефани Куирк, 2018 и 2024г.
  • Едномесечни обучения в Рамамани Айенгар Йога Мемориъл Институт в Пуна, Индия – 2020, 2022, 2023, 2025г.
  • Крус по рефлексологичен тай масаж на ходилата с преподавател Калин Ненков, 2021г.
  • Затвърждаване на ниво 3 от терапевтичните техники на тай масажа с преподавател Калин Ненков, 2021 г. 
  • Обучение по холистична йога терапия с преподавател доктор Нисарх Шейх, 2024г.

Предстоящи събития

yoga_vaction_tailand_2025

Йога ваканция в Тайланд

Кокосов остров, остров Самуи
01.02.2025 - 13.02.2025

Тайланд

– тази необикновена страна, дала на света толкова много духовна култура, подслонила будизма с неговата дълбина, мъдрост и призив за култивиране на състрадание у всяко човешко същество; тази страна, която краси планетата с толкова много природни красоти, че е удивително как е събрала всичко това на едно място.

Каним те на необикновено пътуване, където йога ще се срещне с традициите на будизма, тай масажа, екзотичната природа, вкусната храна и благите усмивки на местните хора. Впусни се заедно с нас в изследване на нови територии – тези отвън, срещайки нови култури и обичаи и тези отвътре – твоите собствени съкровища, чакащи отдавна да бъдат намерени.

Това тайландско пътешествие ще бъде приказно, защото много внимателно сме ти подбрали чудни кътчета за сетивата и за радост на душата. Представи си, че се намираш на малък остров с тропическа растителност, бял пясък и тюркоазени цветове на водите, които небрежно се плискат по брега. Така ще започне нашето йога приключение с тази толкова приятна адаптация към местното време на Кокосовия остров, малко симпатично островче в близост до Пукет. След това ще се насладим на пътешествие с лодка, отредена само за нас, която ще ни отведе край водите на остров Пи Пи, славещ се като най-красивият остров в Югоизточна Азия. Времето ще спира много често, защото очите ни едва ли някога са виждали такава неземна красота.

</p> <p>Това тайландско пътешествие ще бъде приказно, защото много внимателно сме ти подбрали чудни кътчета за сетивата и за радост на душата. Представи си, че се намираш на малък остров с тропическа растителност, бял пясък и тюркоазени цветове на водите, които небрежно се плискат по брега. Така ще започне нашето йога приключение с тази толкова приятна адаптация към местното време на Кокосовия остров, малко симпатично островче в близост до Пукет. След това ще се насладим на пътешествие с лодка, отредена само за нас, която ще ни отведе край водите на остров Пи Пи, славещ се като най-красивият остров в Югоизточна Азия. Времето ще спира много често, защото очите ни едва ли някога са виждали такава неземна красота.</p> <p>
След като се аклиматизираме, идилията ни ще продължи с вътрешен полет до втория по големина остров в Тайланд – Ко Самуи, където ни очаква нашата приказна вила на брега на океана. Тя ще се превърне в нашия дом за следващите седем дни. Тук ще се отдадем на задълбочена йога садхана, която ще включва асана, пранаяма, различни пред медитативни практики, инспирирани от будистките текстове. Ще се запознаем с лесни тай масажни техники, които да прилагаме на близките си при нужда, ще четем будистки текстове, за да разгърнем духовното си познание и придобием по-широк кръгозор.</p> <p>
След като се аклиматизираме, идилията ни ще продължи с вътрешен полет до втория по големина остров в Тайланд – Ко Самуи, където ни очаква нашата приказна вила на брега на океана. Тя ще се превърне в нашия дом за следващите седем дни. Тук ще се отдадем на задълбочена йога садхана, която ще включва асана, пранаяма, различни пред медитативни практики, инспирирани от будистките текстове. Ще се запознаем с лесни тай масажни техники, които да прилагаме на близките си при нужда, ще четем будистки текстове, за да разгърнем духовното си познание и придобием по-широк кръгозор.

Примерна програма

Ден 1 1 февруари (събота) – 10:30 ч. събиране на групата на Терминал 2 за полет на Катарските линии към Пукет през Доха. Кацане в Пукет в 7:15 ч. сутринта на 2 февруари.

Ден 2 2 февруари (неделя) – трансфер с корабче към Кокосовия остров. Настаняване, почивка. Откриваща йога сесия. Нощувка 1.

Ден 3 3 февруари (понеделник) – ранна йога сесия, почивка и адаптация, ресторативна вечерна сесия. Нощувка 2.

Ден 4 4 февруари (вторник) – кратка йога практика. 8:00 часа потегляне за остров Пи Пи, където ни очаква приказно красиво приключение. Ще посетим Мая бей, Бамбуковия остров, Пиле лагуна с лодка, отредена само за нашата група. Включена закуска, лек обяд и снаксове по време на осемчасовото ни преживяване. Връщане обратно на Кокосовия остров около 16:00 часа. Почивка. Вечерна пранаяма сесия. Нощувка 3.

Ден 5 5 февруари (сряда) – ранна йога сесия, закуска, събиране на багаж. Отправяне към летището на Пукет за полет към остров Самуи в 12:55 ч. Кацане в 13:50 ч. Трансфер към вилата. Настаняване. Почивка и адаптация към новото място. Вечерна йога сесия. Разходка по плажа. Нощувка 4.

Ден 6 - 11 6 февруари (четвъртък) – 11 февруари (вторник) – ранна йога сесия, закуска, кратки обучителни техники по тай масаж, пълни масажни сесии от местни терапевтки (не са включени в цената), вечерни йога сесии. В някои от дните ще имаме възможност за допълнителни екскурзии до най-впечатляващите места на острова, които допълнително ще уточним. Нощувки от 5 – 10.

Ден 12 12 февруари (сряда) – сутрешна йога сесия и закриващо кръгче, закуска. Опаковане на багаж и освобождаване. Последни часове в рая. Трансфер към летището за полет към Пукет в 18:15 ч. Полет от Пукет към София през Доха в 00:35 часа.

Потопи се в приключението

12 дни13 души

Цена на човек

€ 2960

Само с предварително записване

Цената е калкулирана при обменен курс на долара спрямо еврото 1 USD = 0,923. При драстично увеличаване на курса организаторите си запазват правото на актуализация на цената.

Цената включва

  • Чекиран багаж до 25 кг
  • Вътрешен полет Пукет – Ко Самуи – Пукет
  • Всички трансфери по програмата
  • 3 нощувки в двойна стая в хотелски комплекс на Кокосовия остров със закуски
  • 7 нощувки при двойно настаняване в луксозна частна вила със закуски
  • Всички йога практики и обучения
  • Една 8-часова екскурзия до остров Пи Пи
  • Здравна застраховка с покритие 10000 евро

Цената не включва

  • Обедното и вечерното хранене
  • Виза за престой до 15 дни в Тайланд. Изважда се на летището, като се изисква снимка. Цена 57 евро.
  • Допълнителни екскурзии и дейности извън програмата
  • Застраховка „Отмяна на пътуване“. Може да се сключи при нас със ЗК “Уника” (не покрива КОВИД), или всеки да я сключи на друго място. Сумата е около 2 - 5 % от общата стойност на пакета.
  • Участниците трябва да осигурят свои собствени постелки, 2 леки брикчета и по един йога колан.
Heart-Space-Journey-–-Айенгар-Йога-Семинар

Heart Space Journey – Айенгар Йога Семинар

Сантоша йога Лозенец
16.02.2025

Потопи се в пространството на сърцето с мъдростта на Айенгар Йога

Този семинар е покана за дълбоко пътуване навътре – към сърцевината на твоето същество. Чрез прецизността на Айенгар йога и подкрепата на подходящи подпори, ще разгърнем гръдния кош, ще освободим дъха и ще създадем пространство за спокойствие, яснота и вътрешен баланс.

Извивките назад не са просто физически пози – те са акт на смелост и доверие, водещи до освобождаване на дълбоки емоционални блокажи и събуждане на жизненост. Този семинар ще ти помогне не само да подобриш физическата си практика, но и да се свържеш по-дълбоко със себе си и своето сърце.

</p> <p>Този семинар е покана за дълбоко пътуване навътре – към сърцевината на твоето същество. Чрез прецизността на Айенгар йога и подкрепата на подходящи подпори, ще разгърнем гръдния кош, ще освободим дъха и ще създадем пространство за спокойствие, яснота и вътрешен баланс.</p> <p>Извивките назад не са просто физически пози – те са акт на смелост и доверие, водещи до освобождаване на дълбоки емоционални блокажи и събуждане на жизненост. Този семинар ще ти помогне не само да подобриш физическата си практика, но и да се свържеш по-дълбоко със себе си и своето сърце.</p> <p>
</p> <p>В специално интервюто за извивките назад, Б.К.С. Айенгар подчертава, че тези пози изискват смелост и дисциплина. Те отварят гръдния кош и белите дробове, укрепват гръбначния стълб и стимулират нервната система. Айенгар описва извивките назад като начин за преодоляване на страха и съпротивата, както физически, така и емоционално. Той споделя, че тези асани създават усещане за виталност и светлина, символизиращи пробуждането на вътрешната сила и яснота.</p> <p>

Извивки назад за виталност и вътрешна яснота

В специално интервюто за извивките назад, Б.К.С. Айенгар подчертава, че тези пози изискват смелост и дисциплина. Те отварят гръдния кош и белите дробове, укрепват гръбначния стълб и стимулират нервната система. Айенгар описва извивките назад като начин за преодоляване на страха и съпротивата, както физически, така и емоционално. Той споделя, че тези асани създават усещане за виталност и светлина, символизиращи пробуждането на вътрешната сила и яснота.

Какво ще научиш?

  • Как да изпълняваш извивките назад безопасно и с правилно подравняване.
  • Как да използваш подпори за по-дълбоко и стабилно навлизане в позите.
  • Как да свързваш дишането с движението, за да освободиш физически и емоционални блокажи.
  • Как тези пози подпомагат баланса на Анахата чакра – енергийният център на сърцето.

Ето какво казва Б.К.С. Айенгар за извивките назад:
Чрез практиката на извивки назад, използвайки сетивата за възприятие, за да погледнем назад, и насочвайки ума към задната част на тялото, един ден медитацията ще дойде естествено. Извивките назад имат свои собствени принципи и разбирането на работата на ума и интелекта в тези пози естествено води практикуващия към реалните аспекти на живота и по-висшите аспекти на йога. Вярвам, че този, който познава и гледа навътре в задната част на тялото, може да погледне и към Бог.

Ползи от практиката

  1. Подобрява стойката и отваря гръдния кош.

  2. Подпомага дълбокото дишане и увеличава капацитета на белите дробове.

  3. Намалява напрежението в раменете и горната част на гърба.

  4. Стимулира сърдечната област и насърчава освобождаването на застоели емоции.

  5. Засилва енергийния поток и усещането за лекота, жизненост и отвореност към света.

За кого е подходящо събитието?

  • За начинаещи и напреднали практикуващи Айенгар йога, които искат да подобрят практиката си.
  • За всеки, който има нужда от раздвижване и огъвкавяване на горната част на гръбначния стълб и има ограничени движения в раменната област и лопатките.
  • За хора, които искат да работят върху емоционалните блокажи, натрупани в зоната на сърцето и търсят усещането за вътрешен мир.

Цена на човек

55 лв.

Само с предварително записване

Виж всички