Разбери повече за Аюрведа и твоята конституция и как да я поддържаш в баланс
За търсещите здраве, хармония и себепознание понятието Аюрведа едва ли е някаква новост. Все повече хора търсят мъдростта в тази толкова задълбочена и всеобхватна наука за равновесието в живота, какъвто е и преводът от санскрит на тази дума. Няма по-съвършен, логичен и естествен подход в разглеждането на човека като едно цяло с природата, от този в древната система Аюрведа, считана за първата в лечителското познание.
Всичко около нас и ние самите сме изградени от петте основни елемента – етер, въздух, огън, вода и земя. В зависимост от начина, по който се комбинират тези елементи, се раждат трите типа енергии, наречени в Аюрведа доши – Вата, Питта и Кафа. От комбинирането на въздуха и етера се получава Вата, от комбинирането на огъня и водата – Питта и от комбинацията между земя и вода се ражда Кафа.
Вата, Питта и Кафа носят свои собствени специфични качества, което ги прави лесно различими една от друга. Вата носи суха, студена, лека, непостоянна и подвижна природа. Питта се характеризира с горещина, топлина, острота, светлина. Кафа е тежка, студена, бавна, мека, неподвижна, стабилна. Да се научим да ги различаваме в себе си и в природата е началото на мъдростта в това познание.
В мига на раждането ни тези три типа енергии са се запечатали в една точно определена комбинация, която е нашият първообраз, нашата първична конституция, наречена Пракрити. Обикновено в нея доминират една или две доши за сметка на третата, което създава уникалността на всеки един от нас. Когато разберем какъв дошов тип сме, ще можем по-лесно да поддържаме здравето си в баланс чрез необходимите храни, начин на готвене, прием на билки, специфични йога асани и други подходящи за нас активности.
С течение на годините, неправилните хранителни навици, липсата на подходяща двигателна активност, придобиването на почти неразбиваеми мисловни модели, нашето Пракрити може да излезе извън баланс и да се превърне във Викрити. Тогава на помощ идва основният принцип, прилаган в Аюрведа, който гласи, че подобното се балансира от противоположното. На сухотата се въздейства с мазнина, на студенината с топлината, на активността с покой.
Какви са конкретните мерки, които можем да вземем за по-балансиран живот според конституцията ни?
Съвети за балансиране на Вата:
&Изгради си регулярен режим на храна, сън, активност и почивка
&Сутрин взимай продължителен топъл душ, особено през зимата
&Започвай деня си със загряваща напитка, например гореща вода или чай от пресен джинджифил с канела, за да се затоплиш от сутринта
&Закусвай със сготвени зърнени храни, омаслени и подсладени със стафиди или фурми
&През деня се погрижи да поемаш достатъчно топли течности, за да противодействаш на обезводняването
&Погрижи се храната ти да бъде прясно сготвена, топла и мазна. Тук се включват супи, задушени зеленчуци, които са добре омаслени с гхии, яхнии, млечните храни са също подходящи
&Избягвай суровите плодове и зеленчуци, защото ще внесат още повече студенина в тялото ти
&Използвай затоплящи подправки в храната си като пресен джинджифил, кимион, канела, асафетида
&В храната ти да преобладават сладкия, киселия и соления вкус
&Избягвай пребиваването в студени помещения, ветровити места, климатици
&Редовно посещавай парна баня и топли минерални извори, особено през есента и зимата
&Вечер си прави самомасаж със затоплено сусамово масло, за да внесе мазнина и топлина
&Избягвай гладувания, диети и суровоядство
&Осигури си достатъчно почивка, без пътувания, особено със самолет и големи и дълги премествания в пространството
&Заобиколи се със спокойна и тиха атмосфера
&Практикувай спокойни двигателни активности като разходки в планината, тай чи, медитативна йога
&Осъзнай и поработи върху негативните емоции като страх, тревожност и притеснителност
Съвети за балансиране на Питта:
&Започни деня си с охлаждащ душ или вана, особено през лятото
&Направи си лека закуска от хрупкаво мюсли с кокосово мляко
&Осигури си през деня достатъчно разхладителни течности като ментов чай например
&Избягвай прекомерната употреба на мазнини, пържени храни, алкохол, кофеин, сол, лютиви подправки и червени меса
&В основното си меню включи пресни плодове и зеленчуци, свежи зелени салати, мляко, извара, цели зърна
&Наблегни на сладкия, горчивия и стипчивия вкус
&Използвай подправки като кориандър, кимион, резене, копър
&От маслата може да използваш за готвене гхии или зехтин
&За самомасаж използвай охлаждащи масла, каквито са кокосовото и зехтина
&Избягвай престоя в сауни и парни бани, защото това ще увеличи твърде много топлината
&Прекарвай повече време на открито сред природата на проветриви места, близо до вода, избери си водни спортове през лятото и ски през зимата
&Използвай охлаждащи аромати като сандал и роза
&Избягвай скандалите, агресията, твърде високите амбиции, прекалената работа и идеята за съревнование
Съвети за балансиране на Кафа:
&Започни деня си с някаква физическа активност, за да се събудиш и противодействаш на пасивността и мързела
&Спокойно може да не закусиш
&Не се наливай излишно с течности и особено сладки такива, тъй като това ще провокира още повече склонността към задържане на течности
&Изключи от менюто си мазнините, млечните и сладки храни, защото те ще провокират натрупване на токсини
&Включи в менюто си топли, леки и сухи храни като ечемик, ръж, царевица, които да противодействат на тежката и мазна природа на Кафа
&Наблегни на лютиви, стипчиви и горчиви храни, защото имат свойството да събират и изсушават
&От подправките най-подходящи са куркума, синап, сух джинджифил, лют пипер
&От подсладителите може да използваш в много умерени количества меда, тъй като той затопля и изсушава
&От мазнините за готвене най-подходящо е синапеното олио
&Гладуването може да ти се отрази добре, но не на сладки плодове и твърде много течности
&Хубаво е да правиш ежедневни физически натоварвания, за да помогнеш на обмяната да се активизира
&Хубаво е да се излагаш на слънце, топлина и топъл вятър през лятото, а през зимата да посещаваш сауната редовно
&Давай задачки на ума за усвояване на нови знания и умения
&Освободи се от ненужните притежания, негативни навици и стари мисловни модели и привързаности
Разбери повече за теб и твоето тяло. Наблюдавай го и ще разбереш от какво то има нужда. Съобрази се с неговата индивидуалност. Така ще го върнеш в неговата истинска природа и то няма да има друг избор освен да се чувства здраво, щастливо, обгрижено и в хармония с теб и всичко останало.
С любов,
&&&
Ако ти е станало любопитно и темите, свързани с Аюрведа и йога са ти интересни, можеш да се включиш в месечния абонамент за статии и новини за предстоящи събития, директно на твоя email.
Абонирай се