Седмична програма за групови занимания
Ниво 1
Ниво 1 - тези класове са подходящи, както за абсолютно начинаещи в йога, така и за хора, които правят първи стъпки в метода Айенгар йога.
8:00 до 9:00 ч.
Здравословен център Витарама, София, ул. Петър Берон 9
Ниво 2
Ниво 2 - тези класове са предназначени за хора с вече изградени навици в Айенгар йога методологията и имат опитност поне 3 години в йога.
18:30 до 20:00 ч.
Ниво 2
Ниво 2 - тези класове са предназначени за хора с вече изградени навици в Айенгар йога методологията и имат опитност поне 3 години в йога.
7:30 до 9:00 ч.
Сантоша йога. София, ул. Крум Попов 56
Ниво 2
Ниво 2 - тези класове са предназначени за хора с вече изградени навици в Айенгар йога методологията и имат опитност поне 3 години в йога.
18:30 до 20:00 ч.
Ниво 1
Ниво 1 - тези класове са подходящи, както за абсолютно начинаещи в йога, така и за хора, които правят първи стъпки в метода Айенгар йога.
8:00 до 9:00 ч.
Здравословен център Витарама, София, ул. Петър Берон 9
Ниво 2
Ниво 2 - тези класове са предназначени за хора с вече изградени навици в Айенгар йога методологията и имат опитност поне 3 години в йога.
18:30 до 20:00 ч.
Ниво 2
Ниво 2 - тези класове са предназначени за хора с вече изградени навици в Айенгар йога методологията и имат опитност поне 3 години в йога.
7:30 до 9:00 ч.
Сантоша йога. София, ул. Крум Попов 56
Ниво 2
Ниво 2 - тези класове са предназначени за хора с вече изградени навици в Айенгар йога методологията и имат опитност поне 3 години в йога.
18:30 до 20:00 ч.
Ниво 3
Ниво 3 - този клас е предназначен за любопитните и смелите последователи на Айенгар йога, които искат да задълбочат знанията и уменията си чрез изследване на асана и праняма по метода. Изисква се минимум 4 години опитност.
8:00 до 10:00 ч.
Всяка седмица в груповите ни класове работим с определена тематика, която се редува, както следва: всяка първа седмица от месеца работим с изправените пози, всяка втора седмица акцентираме върху асаните от групата на изтеглянията напред, всяка трета седмица се потапяме в асаните, изучаващи извивки назад, а последната седмица от месеца е отредена за ресторативни практики и пранаяма техники. По този начин развиваме и разгръщаме хармонично способностите на нашето тяло. Така че не идвай избирателно на класовете, а по възможност посещавай всички тематики, за да бъдеш и ти в синхрон с тази хармоничност.
Предимства на груповите занимания
Да попаднеш в групов Айенгар йога клас е голяма подкрепа за твоето йога пътешествие, което често се оказва не лесно занимание по отношение на упоритостта, редовността и усърдието. Груповата йога практика е много повече от физическо движение – тя е споделено преживяване, което вдъхновява, обединява и трансформира. Практикуването на йога в група създава уникална атмосфера, в която споделената енергия и мотивация ти помагат да преодолееш собствените си ограничения и да извлечеш максимума от всяка поза и дишане. Взаимодействието с другите практикуващи ти позволява да се почувстваш част от общност, където всеки споделя стремежа към баланс и хармония.
Едно от ключовите предимства на груповите класове е ръководството от опитен Айенгар йога преподавател, който предлага точни напътствия и корекции. Това гарантира безопасност, ефективност и ти носи увереност, че изпълняваш асаните правилно. Подобен подход е особено полезен за тези, които тепърва започват, както и за напредналите, които искат да задълбочат практиката си.
Редовното участие в групови класове също така подпомага изграждането на дисциплина и постоянство. Фиксираният график на практиката ти помага да поддържаш редовност, което е от решаващо значение за постигането на трайни резултати. Не на последно място, а и много важно за Айенгар йога, е че в груповите класове разполагаш с всички необходими допълнителни материали като брикчета, блокчета, столове, болстери, чрез които да усетиш дълбочината на практиката, което в къщи трудно би се получило, ако не разполагаш с тях.
Освен физическите ползи, груповата йога практика е мощен инструмент за изграждане на социална свързаност. Това е място, където можете да срещнеш хора със сходни интереси, да обмениш опит и да изградиш приятелства. Общата енергия в класа насърчава чувство за подкрепа и вдъхновява, за да продължиш напред. Така че не отлагай, присъедини се към нашето Айенгар йога семейство.
Предстоящи събития
Есенен детокс 2026
Подари си есенен рестарт
Есента е онзи специален момент от годината, когато природата започва да се оттегля навътре, подготвяйки се за покоя на зимата. Това е и покана и за нас – да се обърнем към себе си, да се освободим от излишното и да създадем вътрешно пространство за ново начало. Една от най-важните концепции в аюрведичното учение, свързани с поддържането на здравето и баланса, е принципът за синхронизиране със сезонните промени. Есента, със своята променлива природа, носи нужда от заземяване, успокояване и подхранване – и ние можем да отговорим на това чрез специален режим на грижа за тялото и ума.
За седма поредна година, както повелява традицията, ще се съберем, за да се потопим в ритъма на природата, да се отворим към процеса на пречистване и да позволим всичко онова, което вече не ни служи – било то физическа тежест, натрупан емоционален багаж или умствена умора – да се освободи. Това е време за обновление, за тишина и съзнателна грижа. Споделям този процес с хора, с които вибрираме на една честота – хора, които осъзнават важността на сезонните прочиствания не само като превенция срещу заболявания, но и като дълбока лична хигиена, подкрепяща вътрешния мир и яснота. Тук не става дума за бързи резултати или модни тенденции. Процесът е дълъг, нежен и изисква съзнателност. Ако усещаш, че и твоето време е дошло – време за рестарт, за вътрешно подреждане, за грижа и лекота, то тази покана е точно към теб. Заедно ще преминем през този процес с уважение към индивидуалния ритъм, с дълбока подкрепа и с пространство за това, което иска да се роди в теб тази есен.
Здрави и щастливи чрез лесен метод за детокс
Сезонният детокс не е диета, не е гладуване, нито изтощителен режим. Това е нежна, но целенасочена практика, вдъхновена от хилядолетната аюрведична традиция, която ни напомня, че тялото има вградена мъдрост и способност да се самолекува – стига да му дадем подходящите условия. Когато променим начина си на хранене, ежедневието си и съзнателно изберем да се оттеглим от прекомерната стимулация на съвременния свят, отново се свързваме с усещането за правилност, яснота и вътрешна устойчивост.
За разлика от дълбоките прочистващи терапии като Панчакарма – които се провеждат под наблюдение на аюрведични лекари в специализирани клиники – сезонните детокси могат да бъдат изпълнени в домашна среда, със съзнание, подготовка и любов към себе си. Това ги прави не само по-достъпни, но и приложими за всеки, който иска да направи стъпка към по-здравословен и осъзнат живот. Методологията е внимателно изградена така, че да поддържа тялото в равновесие, да извежда натрупаните токсини (ама) с лекота и грижа, без шокови реакции. Тя включва подходяща диета, омасляване, адаптирана йога, почивка, както и вътрешни практики за освобождаване на ментални и емоционални задръжки. Така процесът се случва едновременно на физическо, психическо и енергийно ниво – цялостно и трансформиращо.
Резултатът? Повече яснота, жизненост, стабилност и онова дълбоко усещане за лекота и радост, което идва, когато сме в хармония със себе си. И най-хубавото е, че този процес е в ръцете ти – достатъчно е само да избереш да се погрижиш за себе си.
Как протича цялостната детокс програма?
Първи етап – от 12 до 25 октомври
Това е подготвителен етап, който протича самостоятелно у дома и трае около две седмици. През това време ще създадем плавен преход към дълбокия вътрешен процес, който ни предстои. Ще дадем възможност на тялото и ума постепенно да се пренастроят, да се освободят от излишното и да се подготвят за по-фините нива на работа. Това не е просто физическо пречистване, а акт на съзнателен избор – да се обърнем навътре с внимание и грижа.
В този етап ще започнем с леки, но съществени промени в ежедневното си меню. Ще се откажем от някои твърде активни и създаващи токсини субстанции – ще изключим напълно алкохола, кафето, сладкото, мазното и животинските продукти. Ще преминем към веган режим на хранене, при който единствената използвана мазнина ще бъде гхи или студено пресован зехтин. Храната ще бъде проста, лека и питателна – за да ни подкрепя, без да претоварва храносмилането. Суровата храна ще бъде напълно изключена. Акцента ще бъде поставен върху сготвените зеленчуци и варива.
Не е необходимо през този период да стоим само у дома, но се препоръчва да забавим темпото, да се откажем от излишната активност и да дадем приоритет на почивката, покоя и вътрешното внимание. Колкото по-съзнателно и спокойно преминем през този етап, толкова по-дълбоко и хармонично ще се разгърне самият процес по-късно.
За да ти бъде по-лесно, ще получиш специална книжка с рецепти и насоки, създадена с внимание към баланса, вкуса и лечебната сила на храната. Тя ще бъде твой спътник в този период, предлагащ вдъхновение, структура и нежна подкрепа, за да направиш този преход с лекота, осъзнатост и грижа към себе си.
Втори етап – от 26 октомври до 1 ноември
Това е времето, в което ще се съберем заедно в пространство, изпълнено с тишина, подкрепа и осъзнато присъствие. Ще потопим телата и умовете си в дълбочината на един цялостен процес на пречистване и презареждане. В тази седмица, посветена на вътрешното изчистване и свързване със себе си, ще си позволим да се откъснем от динамиката на ежедневието и да се настроим към естествения ритъм на тялото и природата.
В продължение на седем дни ще следваме програма, която включва омасляване на тялото – както външно чрез абянга (аюрведичен масаж с топло хербализирано масло), така и вътрешно чрез постепенното приемане на гхи (пречистено масло). Ще се храним с лека и лесноусвоима монодиета на кичари – аюрведично ястие, което поддържа храносмилателния огън, без да го натоварва. Ще създадем среда на уединение и спокойствие, която ще подпомогне процеса на детоксикация – както на физическо, така и на емоционално ниво.
Първите четири дни ще посветим на вътрешната подготовка – ежедневният прием на гхи ще се увеличава постепенно, което ще помогне за разтварянето на натрупаните токсини и подготовката им за извеждане. След това, в кулминацията на процеса, ще използваме подходящо очистително средство, което ще подпомогне освобождаването на всичко ненужно и задържано.
През оставащото време ще се отдадем на дълбока почивка, нежна йога, медитация и съзнателно възстановяване. Това ще бъде възможност да се върнем към себе си с нова яснота, лекота и вътрешен мир. Средата ще бъде тиха, съзнателно структурирана и носеща усещане за грижа – за да можем напълно да се отпуснем, да се пречистим и да се възродим отвътре навън.
Трети етап – от 2 до 15 ноември
Този финален етап от нашето пътуване е изключително важен – това е времето на излизане от същинската част на детокс процеса и внимателното, съзнателно захранване. След дълбоката вътрешна работа, тялото и умът ни са по-чисти, по-чувствителни и по-възприемчиви. Именно затова захранването трябва да бъде прецизно и меко, с грижа и уважение към новото състояние, в което се намираме.
В този период ще се върнем към ежедневния си ритъм бавно и осъзнато, като съхраним постигнатата лекота и вътрешен мир. Ще се учим да правим фини избори, да чуваме по-добре сигналите на тялото си и да запазим усещането за баланс, което сме изградили. Ще продължим този процес у дома, но няма да бъдем сами – ще останем свързани в затворена група, където ще се подкрепяме взаимно, ще споделяме опита си и ще се вдъхновяваме в своето ново начало.
Този преходен етап е като мост между състоянието на дълбоко пречистване и завръщането ни в активния живот. Ако бъде извършен с внимание, той може не просто да удължи ползите от детокса, но и да ги утвърди като нов начин на съществуване. В тялото ще усещаш лекота, в ума – яснота, а в сетивата – деликатност и спокойствие. Вътрешното ти пространство ще се изпълни с тишина, стабилност и радост от простите неща.
Ще откриеш, че това състояние не е нещо временно, а основа за един по-осъзнат, мек и пълноценен живот. Ще си толкова свързан със себе си, че ще ти се иска да останеш в тази вибрация още дълго – защото тя е истинска, естествена и напълно възможна.
За кого е подходящ този детокс?
Цена на човек € 900 / 1760.22 лвПодари си здраве
