Аюрведа и йога от Екатерина Минкова

Групови класове

Всяка седмица в груповите ни класове работим с определена тематика, която се редува, както следва: всяка първа седмица от месеца работим с изправените пози, всяка втора седмица акцентираме върху асаните от групата на изтеглянията напред, всяка трета седмица се потапяме в асаните, изучаващи извивки назад, а последната седмица от месеца е отредена за ресторативни практики и пранаяма техники. По този начин развиваме и разгръщаме хармонично способностите на нашето тяло. Така че не идвай избирателно на класовете, а по възможност посещавай всички тематики, за да бъдеш и ти в синхрон с тази хармоничност.

Предимства на груповите занимания

Да попаднеш в групов Айенгар йога клас е голяма подкрепа за твоето йога пътешествие, което често се оказва не лесно занимание по отношение на упоритостта, редовността и усърдието. Груповата йога практика е много повече от физическо движение – тя е споделено преживяване, което вдъхновява, обединява и трансформира. Практикуването на йога в група създава уникална атмосфера, в която споделената енергия и мотивация ти помагат да преодолееш собствените си ограничения и да извлечеш максимума от всяка поза и дишане. Взаимодействието с другите практикуващи ти позволява да се почувстваш част от общност, където всеки споделя стремежа към баланс и хармония.

Едно от ключовите предимства на груповите класове е ръководството от опитен Айенгар йога преподавател, който предлага точни напътствия и корекции. Това гарантира безопасност, ефективност и ти носи увереност, че изпълняваш асаните правилно. Подобен подход е особено полезен за тези, които тепърва започват, както и за напредналите, които искат да задълбочат практиката си.

Редовното участие в групови класове също така подпомага изграждането на дисциплина и постоянство. Фиксираният график на практиката ти помага да поддържаш редовност, което е от решаващо значение за постигането на трайни резултати. Не на последно място, а и много важно за Айенгар йога, е че в груповите класове разполагаш с всички необходими допълнителни материали като брикчета, блокчета, столове, болстери, чрез които да усетиш дълбочината на практиката, което в къщи трудно би се получило, ако не разполагаш с тях.

Освен физическите ползи, груповата йога практика е мощен инструмент за изграждане на социална свързаност. Това е място, където можете да срещнеш хора със сходни интереси, да обмениш опит и да изградиш приятелства. Общата енергия в класа насърчава чувство за подкрепа и вдъхновява, за да продължиш напред. Така че не отлагай, присъедини се към нашето Айенгар йога семейство.

Предстоящи събития

Heart-Space-Journey-–-Айенгар-Йога-Семинар

Heart Space Journey – Айенгар Йога Семинар

16.02.2025
Time: 17:00 - 20:00

Потопи се в пространството на сърцето с мъдростта на Айенгар Йога

Този семинар е покана за дълбоко пътуване навътре – към сърцевината на твоето същество. Чрез прецизността на Айенгар йога и подкрепата на подходящи подпори, ще разгърнем гръдния кош, ще освободим дъха и ще създадем пространство за спокойствие, яснота и вътрешен баланс.

Извивките назад не са просто физически пози – те са акт на смелост и доверие, водещи до освобождаване на дълбоки емоционални блокажи и събуждане на жизненост. Този семинар ще ти помогне не само да подобриш физическата си практика, но и да се свържеш по-дълбоко със себе си и своето сърце.

</p>
<p>Този семинар е покана за дълбоко пътуване навътре – към сърцевината на твоето същество. Чрез прецизността на Айенгар йога и подкрепата на подходящи подпори, ще разгърнем гръдния кош, ще освободим дъха и ще създадем пространство за спокойствие, яснота и вътрешен баланс.</p>
<p>Извивките назад не са просто физически пози – те са акт на смелост и доверие, водещи до освобождаване на дълбоки емоционални блокажи и събуждане на жизненост. Този семинар ще ти помогне не само да подобриш физическата си практика, но и да се свържеш по-дълбоко със себе си и своето сърце.</p>
<p>
</p>
<p>В специално интервюто за извивките назад, Б.К.С. Айенгар подчертава, че тези пози изискват смелост и дисциплина. Те отварят гръдния кош и белите дробове, укрепват гръбначния стълб и стимулират нервната система. Айенгар описва извивките назад като начин за преодоляване на страха и съпротивата, както физически, така и емоционално. Той споделя, че тези асани създават усещане за виталност и светлина, символизиращи пробуждането на вътрешната сила и яснота.</p>
<p>

Извивки назад за виталност и вътрешна яснота

В специално интервюто за извивките назад, Б.К.С. Айенгар подчертава, че тези пози изискват смелост и дисциплина. Те отварят гръдния кош и белите дробове, укрепват гръбначния стълб и стимулират нервната система. Айенгар описва извивките назад като начин за преодоляване на страха и съпротивата, както физически, така и емоционално. Той споделя, че тези асани създават усещане за виталност и светлина, символизиращи пробуждането на вътрешната сила и яснота.

Какво ще научиш?

  • Как да изпълняваш извивките назад безопасно и с правилно подравняване.
  • Как да използваш подпори за по-дълбоко и стабилно навлизане в позите.
  • Как да свързваш дишането с движението, за да освободиш физически и емоционални блокажи.
  • Как тези пози подпомагат баланса на Анахата чакра – енергийният център на сърцето.

Ето какво казва Б.К.С. Айенгар за извивките назад:
Чрез практиката на извивки назад, използвайки сетивата за възприятие, за да погледнем назад, и насочвайки ума към задната част на тялото, един ден медитацията ще дойде естествено. Извивките назад имат свои собствени принципи и разбирането на работата на ума и интелекта в тези пози естествено води практикуващия към реалните аспекти на живота и по-висшите аспекти на йога. Вярвам, че този, който познава и гледа навътре в задната част на тялото, може да погледне и към Бог.

Ползи от практиката

  1. Подобрява стойката и отваря гръдния кош.

  2. Подпомага дълбокото дишане и увеличава капацитета на белите дробове.

  3. Намалява напрежението в раменете и горната част на гърба.

  4. Стимулира сърдечната област и насърчава освобождаването на застоели емоции.

  5. Засилва енергийния поток и усещането за лекота, жизненост и отвореност към света.

За кого е подходящо събитието?

  • За начинаещи и напреднали практикуващи Айенгар йога, които искат да подобрят практиката си.
  • За всеки, който има нужда от раздвижване и огъвкавяване на горната част на гръбначния стълб и има ограничени движения в раменната област и лопатките.
  • За хора, които искат да работят върху емоционалните блокажи, натрупани в зоната на сърцето и търсят усещането за вътрешен мир.

Цена на човек

55 лв.

Само с предварително записване

Нежна-грижа-за-женското-здраве-еднодневен-семинар

Нежна грижа за женското здраве – еднодневен семинар

09.03.2025
Time: 10:30 - 19:00

Подари си нежност, спокойствие и вътрешен мир

Този еднодневен семинар е пътешествие към теб самата – към твоето сърце, твоето тяло и твоята душа. В един забързан свят, където грижата за себе си често остава на заден план, ти заслужаваш този момент на тишина, свързаност и осъзната грижа. Семинарът е едно нежно пространство, където ще можеш да се откъснеш от ежедневието и да насочиш вниманието си към това, което наистина има значение – твоето здраве, твоите емоции и твоето благополучие.
Ще се потопим в практики, които не само подхранват тялото и ума, но и създават пространство за вътрешно лечение и баланс. Тази среща е твоят шанс да се погрижиш за себе си по един деликатен и дълбок начин, да изградиш нови навици и да си подариш време за осъзнатост и любов. Всичко това, споделено с други прекрасни създания.

Какво включва този семинар?

</p>
<p>Ще навлезем в прецизно подготвени йога практики, които акцентират върху женското здраве и хормоналния баланс. Чрез използването на подпори и дълбоко задържане в позите, ще създадем пространство за свободно движение на енергията и нежно разтваряне на напрежението. Обърнатите пози ще ни помогнат да хармонизираме тялото и ума, като подготвят сърцето за по-дълбоки вътрешни преживявания.<br />

Женска йога практика по системата на Айенгар йога

Ще навлезем в прецизно подготвени йога практики, които акцентират върху женското здраве и хормоналния баланс. Чрез използването на подпори и дълбоко задържане в позите, ще създадем пространство за свободно движение на енергията и нежно разтваряне на напрежението. Обърнатите пози ще ни помогнат да хармонизираме тялото и ума, като подготвят сърцето за по-дълбоки вътрешни преживявания.

Пранаяма техники за баланс на емоциите

Дишането е мостът между тялото и ума. В тази част на семинара ще се научим как да използваме дъха, за да успокоим ума и да смекчим емоционалните колебания. Ще се докоснем до силата на пранаяма, за да се освободим от напрежението и да открием вътрешната тишина, която носи усещане за дълбок покой и баланс.

</p>
<p>Дишането е мостът между тялото и ума. В тази част на семинара ще се научим как да използваме дъха, за да успокоим ума и да смекчим емоционалните колебания. Ще се докоснем до силата на пранаяма, за да се освободим от напрежението и да открием вътрешната тишина, която носи усещане за дълбок покой и баланс.</p>
<p>
</p>
<p>Ще се научим как с нежни и целенасочени движения да се грижим за себе си. Техниките за лимфен дренаж и масаж на марма точките в зоната на гърдите ще подпомогнат освобождаването на блокажите и ще създадат усещане за мекота и лекота. Практиката ще завърши с медитация за сърдечния център – момент за дълбоко отпускане и свързване със себе си.</p>
<p>

Самомасажни техники по системата Sahasi Breast Care Therapy

Ще се научим как с нежни и целенасочени движения да се грижим за себе си. Техниките за лимфен дренаж и масаж на марма точките в зоната на гърдите ще подпомогнат освобождаването на блокажите и ще създадат усещане за мекота и лекота. Практиката ще завърши с медитация за сърдечния център – момент за дълбоко отпускане и свързване със себе си.

За кого е подходящо това събитие?

  • За всяка жена, която иска да се свърже със себе си на по-дълбоко ниво.
  • За тези, които изпитват физическо или емоционално напрежение и искат да го освободят.
  • За жени, които искат да подобрят хормоналния си баланс и общото си благосъстояние.
  • За тези, които искат да се погрижат за здравето на гърдите си.
  • За тези, които търсят време за себе си, далеч от ежедневния стрес.
  • За жени, които искат да научат нови техники за самогрижа и вътрешен баланс.
  • За всяка дама, която иска да се потопи в нежната и терапевтична сила на женската йога практика по системата Айенгар йога.

Програма

08:30 – 9:30 – Нада Брахма медитация

09:30 – 11:30 – Женска йога практика по системата Айенгар йога

11:30 – 12:30 – Пранаяма техники за баланс на емоциите

12:30 – 13:30 – Обяд с вкусна и питателна храна по системата на Витарама

13:30 – 14:30 – Самомасажни техники по системата Sahasi Breast Care Therapy

14:30 – 15:30 – Медитация за гърдите

15:30 – 17:00 – Чай, десерт и кръг за споделяне

Цена на човек

140 лв.

Само с предварително записване


Цената включва

  • Всички практики, посочени в програмата
  • Обяд, включващ салата, основно ястие, домашен хляб, специален дресинг, следобеден чай и безглутенов десерт

Начин на записване:
За да запазите своето място е нужно да заплатите половината или цялата сума на рецепцията на Витарама център с адрес ул. Доктор Петър Берон №9.

Повече информация на телефони:

+359894465544 – Витарама Център Рецепция

+359899826503 – Екатерина Минкова

Виж всички