13 юни (събота) 8:45 – 9:00 – Влизане в срещата
9:00 – 9:30 – Запознаване и въведение
9:30 – 10:30 – Айенгар йога комплекс, изпълняван по време на цикъл
Това е единствена по рода си последователност от специфични йога практики, изпълнявани с различни видове подпори като болстер, блокчета, одеяла, имаща за цел да подпомогне жената в тези специални дни от месеца. Практиката е мека, нежна и предварителният опит не е задължителен, за да може да бъде изпълнена.
Дадена е от Б.К.С. Айенгар и неговата дъщеря Гита Айенгар и е важно да бъде разучена и изпълнявана от всички дами, които искат да направят цикъла си по-регулярен и безболезнен. За да се включиш, не е необходимо в момента да си в цикъл. Важното е да се потопиш в усещането. От екрана този комплекс ще бъде показан в реално време, а ти ще може да заемеш отделните пози, като получаваш подробни инструкции и корекции в тях, съобразени с индивидуалните ти особености.
Необходими са йога постелка, блокчета или книги, болстер или няколко одеяла, йога колан или обикновен текстилен колан. Не е нужно да се стремиш да запомниш асаните и тяхната последователност, а да усетиш ефекта от тяхното изпълнение. Последователността ще ти бъде изпратена по имейл след семинара, за да можеш да я изпълняваш и самостоятелно.
10:30 – 10:45 – Пауза
10:45 – 11:45 – Теоретични основи за женския цикъл според Аюрведа и йога
Ще разберем какво според Аюрведа е здравословния цикъл, през какви фази преминава, какъв тип цикъл съществува и как чрез аюрведични мерки можем да повлияем на неговото нормализиране и хармонизиране.
11:45 – 12:00 – Пауза
12:00 – 12:30 – Видео кулинарен аюрведичен клас с рецепти, подходящи по време на цикъл.
Урокът е предварително записан и ще го изгледаме заедно. Ще се спираме на по-важните моменти и ще ги обсъждаме. Не е необходимо да записваш рецептите, защото ще ги получиш заедно с линк за видео урока. Нагледно ще се запознаеш с начините за приготвяне на:
Аюрведични чайове по време на цикъл за трите доши – Вата, Питта и Кафа
Детокс супа от лющен боб мунг и тиквички
Ориз басмати с аспержи
Безглутеново брауни с рози.
12:30 – 13:00 – Въпроси и отговори, закриване на деня.

14 юни (неделя) 8:45 – 9:00 – Влизане в срещата
9:00 – 10:00 – Айенгар йога комплекс за балансиране на хормоналната система
Отново този женски клас се отличава с мекота и използване на повече подкрепящи материали, които ще помогнат за по-лесното задържане в позата. Ще насочим вниманието си и към обърнатите пози и правилната подготовка за тях, имайки предвид тяхната важна роля в балансирането на женската система.
10:00 – 10:15 – Пауза
10:15 – 11:15 – Добрият хормонален баланс от гледна точка на Аюрведа и йога
Ще разгледаме идеята за диначария – ежедневния режим за жената. Ще си поговорим за различни малки ритуали, които да се въведат в ежедневието, както и кои билки и храни според Аюрведа ще подпомогнат за баланса и благосъстоянието на жената.
11:15 – 11:30 – Пауза
11:30 – 12:00 – Видео кулинарен аюрведичен клас с рецепти за подхранване на женската репродуктивна система
Урокът е предварително записан и ще го изгледаме заедно. Ще се спираме на по-важните моменти и ще ги обсъждаме. Не е необходимо да записваш рецептите, защото ще ги получиш заедно с линк за видео урока. Нагледно ще се запознаеш с начините за приготвяне на:
Напитка за възстановяване на репродуктивната тъкан
Ориз басмати с бадеми, рози и шафран
Зеленчуково ястие с аспержи и панир
12:00 – 12:30 – Въпроси и отговори, закриване.