Ситуацията, която ни накара да останем по домовете ни дълго време, всъщност ни разкри и нови възможности за комуникация, обучение, споделяне. Да, разбира се, не е като да се видим на живо и да обменим енергия и присъствие, но е прекрасна възможност за всички тези, които се намират далече от София и извън България да участват във важни и интересни тематични семинари. Този тук е един от тях и съм сигурна, че има с какво да допринесе за благосъстоянието на жената.
Това е двудневен онлайн семинар, в който може да се включиш от комфорта на твоя дом или откъдето и да се намираш в момента, стига да имаш добра интернет връзка и малко свободно време, което да вложиш в нещо полезно. През времето, в което ще сме заедно, Аюрведа и йога ще обединят сили, за да ти дадат теоретични и най-вече практически познания по темата за женското здраве.
Ще използваме платформата Zoom, чрез която в реално време ще можеш да попрактикуваш заедно с мен специализирани женски йога практики, ще поговорим за женския цикъл, за баланса на хормоните и как чрез Аюрведа и йога можеш да се погрижиш за женското си здраве. Ще бъдат включени и аюрведични кулинарни видео уроци с безценни рецепти и практически съвети по женска тематика.
VIDEO
ПРОГРАМА
13 юни (събота)
8:45 – 9:00 – Влизане в срещата
9:00 – 9:30 – Запознаване и въведение
9:30 – 10:30 – Айенгар йога комплекс, изпълняван по време на цикъл
Това е единствена по рода си последователност от специфични йога практики, изпълнявани с различни видове подпори като болстер, блокчета, одеяла, имаща за цел да подпомогне жената в тези специални дни от месеца. Практиката е мека, нежна и предварителният опит не е задължителен, за да може да бъде изпълнена.
Дадена е от Б.К.С. Айенгар и неговата дъщеря Гита Айенгар и е важно да бъде разучена и изпълнявана от всички дами, които искат да направят цикъла си по-регулярен и безболезнен. За да се включиш, не е необходимо в момента да си в цикъл. Важното е да се потопиш в усещането. От екрана този комплекс ще бъде показан в реално време, а ти ще може да заемеш отделните пози, като получаваш подробни инструкции и корекции в тях, съобразени с индивидуалните ти особености.
Необходими са йога постелка, блокчета или книги, болстер или няколко одеяла, йога колан или обикновен текстилен колан. Не е нужно да се стремиш да запомниш асаните и тяхната последователност, а да усетиш ефекта от тяхното изпълнение. Последователността ще ти бъде изпратена по имейл след семинара, за да можеш да я изпълняваш и самостоятелно.
10:30 – 10:45 – Пауза
10:45 – 11:45 – Теоретични основи за женския цикъл според Аюрведа и йога
Ще разберем какво според Аюрведа е здравословния цикъл, през какви фази преминава, какъв тип цикъл съществува и как чрез аюрведични мерки можем да повлияем на неговото нормализиране и хармонизиране.
11:45 – 12:00 – Пауза
12:00 – 12:30 – Видео кулинарен аюрведичен клас с рецепти, подходящи по време на цикъл.
& Аюрведични чайове по време на цикъл за трите доши – Вата, Питта и Кафа& Детокс супа от лющен боб мунг и тиквички& Ориз басмати с аспержи& Безглутеново брауни с рози.
12:30 – 13:00 – Въпроси и отговори, закриване на деня.
14 юни (неделя)
8:45 – 9:00 – Влизане в срещата
9:00 – 10:00 – Айенгар йога комплекс за балансиране на хормоналната система
Отново този женски клас се отличава с мекота и използване на повече подкрепящи материали, които ще помогнат за по-лесното задържане в позата. Ще насочим вниманието си и към обърнатите пози и правилната подготовка за тях, имайки предвид тяхната важна роля в балансирането на женската система.
10:00 – 10:15 – Пауза
10:15 – 11:15 – Добрият хормонален баланс от гледна точка на Аюрведа и йога
Ще разгледаме идеята за диначария – ежедневния режим за жената. Ще си поговорим за различни малки ритуали, които да се въведат в ежедневието, както и кои билки и храни според Аюрведа ще подпомогнат за баланса и благосъстоянието на жената.
11:15 – 11:30 – Пауза
11:30 – 12:00 – Видео кулинарен аюрведичен клас с рецепти за подхранване на женската репродуктивна система
Урокът е предварително записан и ще го изгледаме заедно. Ще се спираме на по-важните моменти и ще ги обсъждаме. Не е необходимо да записваш рецептите, защото ще ги получиш заедно с линк за видео урока. Нагледно ще се запознаеш с начините за приготвяне на:
& Напитка за възстановяване на репродуктивната тъкан& Ориз басмати с бадеми, рози и шафран& Зеленчуково ястие с аспержи и панир
12:00 – 12:30 – Въпроси и отговори, закриване.
Цена за целия онлайн семинар: 120 лева
Включва:
& 2 йога класа по 60 минути
& 2 лекции по Аюрведа
& 2 аюрведични кулинарни класа
& e-book с всички материали от курса
Имейл за връзка: info@ekaterinaminkova.comПодробности и записване на телефон: 0899826503 – Екатерина Минкова
& & &
Ако ти е станало любопитно и темите, свързани с Аюрведа и йога са ти интересни, можеш да се включиш в месечния абонамент за статии и новини за предстоящи събития, директно на твоя email.
Абонирай се
