Пролетно пречистване на токсините с помощта на Аюрведа

Пролетта е времето за събуждане и разцъфтяване на новия живот. Истински студеното време е вече зад гърба ни, слънцето и светлината са все повече, а тишината, в която е потънала природата, бавно и полеко започва да си отива. Настъпва промяна, която е осезаема за всички живи същества.

Телата ни съвсем инстинктивно усещат този преход и сякаш и те започват да се подготвят за новото начало. Естествената склонност през зимата да се яде по-тежка и заземяваща храна като че ли си отива и се заменя от желанието за повече лекота и подвижност. Настъпил е най-подходящият момент от годината за изхвърлянето на натрупалите се токсини.

Съществуват много начини за подпомагане на процеса на детоксикация. Великденските пости са един много показателен пример за това, както и житният режим на Учителя Петър Дънов, които се провеждат именно през пролетта. Други методи са пълен глад, сокотерапия, режим на плодове и чай, режим на плодове и зеленчуци. Всички те биха могли да бъдат проведени с различна продължителност, дори някои от тях биха могли да се комбинират. Общото е, че всички те целят да изведат токсините навън от организма.

Древната система Аюрведа разглежда детоксикацията като най-важната превантивна мярка срещу заболяванията. Тя счита, че токсините, наречени Ама, се отлагат в тъканите, запушват фините каналчета – Сротите и така намаляват правилното провеждане на праната и хранителните вещества, забавят храносмилателния огън – Агни и по този начин водят до дебалансиране на Вата, Питта и Кафа – трите психо-физиологични същности.

Ето защо идеята за редовно пречистване, особено през пролетта и есента, е от изключително значение в Аюрведа. Тук системата, която се прилага за превенция и лечение на заболяванията, се нарича Панчакарма – петте свещенни действия. Това, което отличава този метод за детоксикация от останалите, е концепцията за мастноразтворимите токсини. Счита се, че те се извеждат много по-трудно от водноразтворимите и за да се случи това е необходим дълъг процес на вътрешно и външно омасляване.

Цялостната Панчакарма се извършва в специализирани аюрведични клиники, където се назначава индивидуален план и програма за пречистването в зависимост от конституцията и състоянието на пациента. Когато няма достъп до подбно място и човека не страда от някое сериозно заболяване, аюрведичен детокс може да се направи и в домашни условия. Ето как.

Четири етапа на домашния аюрведичен детокс

1. Подготовка – продължителността на този етап е от 3 до 7 дни. Този период е много важен, за да се получи плавен преход към същинския детокс. Ако се пропусне тази част и се премине директно към активното прочистване, тялото ще се стресира и токсините няма да са в състояние да се отделят напълно. Важно е да се елиминира употребата на кафе, кофеин, тютюневи изделия, алкохол. Да се намали приема на бързи храни, преработени храни, месо, рафинирани захари и захарни изделия. През това време да се консумират повече прости храни, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена.

2. Изчистване – продължителността му също е от 3 до 7 дни, като колкото по-дълго се прави, толкова по-добри резултати се получават. През това време се консумира само ястието кичари, което представлява сготвени в гхии и подправки басмати ориз и боб мунг. Тази храна е балансирана по отношение на белтъчини и въглехидрати, лесно смилаема е, позволява на храносмилателния тракт да се успокои, да се премахнат токсините и да се балансират Вата, Питта и Кафа. Повече за ястието кичари може да прочетеш от тук. За да се подобри процеса на елиминация на токсините е важно да се прилага ежедневен самомасаж – Абхианга (повече за него прочети тук), да се практикуват всеки ден леки упражнения, както и да се приемат ежедневно детоксикиращи билки като комбинираната формула Трифала (повече за нея прочети тук).

3. Възстановяване – продължителността му е около 3 дни, но ако се направи по-дълго ще се даде възможност за по-плавно преминаване към следващия етап и по този начин ефектите ще бъдат запазени за по-дълго време. Храносмилателната система се е успокоила от монодиетата, на която е била подложена и трябва много внимателно и постепенно да се добавят други храни. Това е най-подходящото време да се даде възможност на храносмилателния огън Агни да се разгори. Важно е да се консумират по-просто устроени храни, сложните комбинации да се избягват. Това е също така прекрасен момент да се тества реакцията на тялото към потенциално утежняващите храни, каквито са млечните продукти, пшеницата и соята. Най-добре е тези храни да се въвеждат една по една и да се наблюдава реакцията на организма в рамките на 24 часа.

4. Подхранване – продължителността му е от минимум 1 до максимум 3 месеца след завършването на предходния етап. Това е последната стъпка, която дава възможност на тъканите да се подхранят и подмладят. Сега, след като тялото е изчистено от токсини и дошите са балансирани, е най-доброто време да се даде нов живот на всички тъкани. Тъй като Вата типовете се отличават с повече сухота, за тях е необходим по-дълъг период на подхранване на тъканите в рамките на 3 месеца. Кафа типовете трябва да са по-внимателни през този етап, за да не засилят своите Кафа качества. Добре за тях е да преминат през едномесечна терапия, като включат от една до три захранващи практики. Същото се отнася и за хората, които имат по-голямо количество токсини, като това може да се идентифицира по дебелия слой налеп върху езика. И в този случай подмладяващите терапии трябва да са много семпли, за да не се допусне подхранване на токсините. Повече за този етап ще прочетеш в следващата ми статия.

7-дневен режим по време на пречистващия етап

Стани по-рано от обичайното, за да имаш време за всички сутрешни ритуали.
Освен миенето на зъбите е важно да остържеш езика от налепа, натрупал се през нощта, което може да се направи със сребърна лъжица или със специално предназначена за тази цел стъргалка за език.
Изпий една чаша гореща вода, за да отмие токсините от тракта, отделили се през нощта.
Направи си самомасаж – Абхианга със затоплено сусамово масло, ако си Вата и Кафа тип, а ако си Питта, използвай зехтин. Особено внимание отдели на скалпа, като го масажираш със затоплено бадемово масло. Остани с маслата около 20 минути.
Ако имаш достъп до парна баня или сауна е добре да останеш с маслата на топло. Ако не, затопли добре банята с отоплителен уред и създадай малко пара с горещата вода от душа.
Вземи вана или душ, като не използвай агресивни шампоани и сапуни за отстраняването на маслата. За отнемане на маслото може да използваш нахутено брашно. Ако имаш възможност да останеш в къщи, не отмивай маслото от главата чак до вечерта.
Използвай определена кърпа за подсушаването след душа. До края на пречистването тя ще е доста омаслена, затова не я пери заедно с другите си дрехи.
Направи някаква гимнастика или йога с бавни и нежни движения, което ще подпомогне изхвърлянето на токсините. Избягвай свръхактивните движения, защото това може да има обратен ефект.
Закуси с кичари, без да преяждаш. Всяка сутрин готви нова порция, която ще консумираш през целия ден.
Яж кичари най-малко 3 пъти на ден, ако изпитваш глад може и по-често, но е необходимо да има най-малко 3 часа между храненията.
Ако ти липсват плодовете, може да си позволиш един плод според сезона за закуска или в някое междинно хранене.
Не яж след 19:00 часа.
Пий повече гореща вода между храненията или чай от джинджифил, за да се осигури адекватна хидратация и отделяне на токсините.
Половин час преди лягане изпий 1/2 чаена лъжичка Трифала прах, ратворен в чаша прясно преварена вода, запарва се за 10 минути, оставя се леко да изстине. Ако вкусът не ти харесва, изпий 2-3 таблетки Трифала с топла вода.
Осигури си достатъчно сън и почивка, защото само така токсините биха напуснали твоето тяло.
Минимизирай стреса и ако ти е възможно, през тази седмица се изолирай от активни социални дейности.
Възможно е по време на пречистването на преден план да се появат някои неизявени досега емоции, които е добре да бъдат наблюдавани и просто да им се даде възможност да бъдат проявени.
След края на пречистването тялото все още ще има тенденцията да се освобождава от токсините, така че дай му тази възможност, като го върнеш към по-разнообразната и подходяща за твоята доша храна бавно и постепенно.

А как да продължиш нататък с подхранването и подмладяването на цялата система, ще прочетеш от следващата ми статия от тук.

С любов,