Кичари с аспержи и шафран

Продукти:

  • 2 супени лъжици гхии
  • 1/2 чаена чаша лющен мунг дал
  • 3/4 чаена чаша ориз басмати
  • 2-3 чаени чаши аспержи
  • 1/8 чаена лъжичка шафран
  • 1/4 чаена лъжичка кимион
  • 1/4 чаена лъжичка синапено семе
  • 1/8 чаена лъжичка асафетида
  • 3-4 листа от къри
  • 1 чаена лъжичка морска сол
  • 6 чаши вода

Приготвяне:

В тенджера с дебело дъно загрейте гхии на среден огън. Добавете синапеното семе и кимиона. Разбъркайте за няколко секунди в маслото. После добавете листата от къри и асафетидата и разбъркайте за още няколко секунди. Добавете предварително измитите ориз и дал и разбъркайте добре с подправките. Накрая добавете водата, разбъркайте, изчакайте да заври, сложете капака на тенджерата и намалете огъня на слаб. Докато кичарито се готви, в друг съд на среден огън задушете аспержите в гхии и кимион, като накрая добавите и шафрана, предварително накиснат в малко топла вода. След 10-15 минути отворете капака на кичарито, разбъркайте за малко и проверете дали далът и оризът са омекнали. Ако не са, ги оставете да се готвят още малко, а ако са почти готови, добавете аспержите с шафрана и оставете за още 2-3 минути.Това кичари може да се консумира 2-3 пъти седмично.

Остани свързан с мен

за да получаваш нови статии за здравословен живот