Аюрведа през есента

 Как да се подготвим за настъпващите по-студени дни?

Само преди седмици се наслаждавахме на топлите летни дни и на безгрижното безвремие, за което сякаш си мечтаем никога да не свършва. Но в природата има цикли, които естествено се случват и благодарение на тях всичко съществува в равновесие.

След топлото лято неизбежно настъпва есента. Това е времето на преход. Природата пожълтява и изсъхва, дърветата се разделят с листата си, появява се вятър, температурите започват да се понижават. Очевидно земята се подготвя за зимата като изцяло променя своя облик. Нашите тела са част от цялото и също би следвало да бъдат подготвени по подобаващ начин.

Ето как Аюрведа разглежда този въпрос. Есента е суха, груба, ветровита, хаотична, хладна, фина и ясна. Точно това са качествата, характерни и за Вата доша, поради което тя се смята за чисто Вата сезон. Хората с Вата конституция и смесените типове, при които преобладава тази въздушна енергия, трябва да обърнат сериозно внимание на този преходен сезон, за да не предизвикат Вата дисбаланс, за който вече стана дума в Какво е Вата дисбаланс.

За да противодействаме на качествата на Вата е добре да прилагаме обратните на нея свойства, а именно топлина, влага, мазнина. Есента е най-подходящото време да се обърнем навътре, да се затоплим и омаслим, както и да се заземим. Това може да бъде постигнато като спазваме определен Вата успокояващ режим, за който вече си говорихме неведнъж. И тъй като „повторението е майка на знанието”, ще си позволя още веднъж да изброя какво точно означава това в ежедневния ти режим:

&Научи се да заспиваш към 22:00 часа и да се събуждаш между 5:00 и 5:30 часа, когато все още тече времето на Вата. Това ще ти осигури свежест и стабилност на ума. Не случайно това е и най-подходящото време за медитативни практики

&Още при събуждането се научи освен да измиваш зъбите си, да почистваш езика си от отложените през нощта върху него токсини със специална чистачка за език или със сребърна лъжица

&След като езика е почистен, следващата стъпка е пиенето на гореща вода, която може да е чиста или с лимон и мед, за да се продължи с изхвърлянето на токсините от храносмилателния тракт

&Отдели си време за сутрешен самомасаж със сусамово масло, което ще те затопли, ще стимулира лимфната циркулация, ще балансира емоциите и ума, както и работата на имунната система. Как ди си направиш този самомасаж може да прочетеш от статията Абхианга – изкуството на самомасажа

&Закуси с някоя добре сварена зърнена каша, добре овкусена и подсладена

&Един час след закуска пий чай с канела, джинджифил, сладък корен

&Избягвай студена храна и напитки, както и сушени плодове, бисквити, снаксове

&Предпочитай топли и пикантни каши, сготвени кореноплодни зеленчуци, супи и яхнии, всички зеленчуци да са задушени, добре омаслени и приготвени със затоплящи подправки. Като цяло най-добрият избор е за храни със сладък, кисел и солен вкус

&За готвенето на храната основно използвай гхии – пречистеното масло, което се смята за най-здравословното от всички масла. То подобрява функцията на черния дроб, без да утежнява нивата на холестерола. Как да си направиш гхии, прочети в статията Как да си направим пречистено масло – гхии?

&След вечеря може да пиеш чай от кимион, кориандър и копър. Той ще подпомогне смилането на храната

&Топло краве или бадемово мляко с кардамон и индийско орехче, изпити непосредствено преди лягане, е най-доброто лекарство за спокоен сън. Рецептата може да видиш от статията Вкусна аюрведична рецепта за добър сън

&Избягвай черния чай и кафе, защото ще натоварят прекомерно нервната ти система. Ако искаш да четеш повече по темата за кафето, прочети статията Каква е гледната точка на Аюрведа за кафето?

&Есента е подходящо време за изчистване на тялото от токсини, но в никакъв случай не прави това чрез гладуване. Това ще внесе твърде много лекота и празнота. По-добрият вариант е да се премине през монодиета на кичари за 3-5 или 7 дни, което се понася много лесно от организма, а и е изключително вкусно. За ястието кичари може да прочетеш от статията Кичари – ястието за аюрведичен детокс

&Направи място в графика си за почивка и релаксация в спокойна обстановка. Избягвай силната музика, бързото шофиране, свръх-графика и започването на твърде много нови проекти през този есенен период

&Обличай се топло, като обръщаш специално внимание на шията, ушите и главата по време на ветровитите дни

&Много важни и полезни са балансиращите билки за Вата, особено през есента. Най-важна е Ашваганда, която успокоява нервната система, подмладява мускулите и костния мозък, укрепва имунната система чрез своите адаптогенни свойства. Повече за нея чети тук Да преборим стреса с Ашваганда

&Брахми е друга подмладяваща нервната система билка. Тя е известна със своите ефекти за подобряване на умствените и когнитивни функции. Приета като чай заедно с Тулси – свещения босилек, е една много добра комбинация за преди сън

&Тъй като лигавиците през есента имат способността да стават много сухи, много добър вариант за тяхното смазване е използването на гхии вечер преди лягане. С него се намазва вътрешната част на носа, която най-много страда от есенното пресушаване.

Ето и някои есенни рецепти, които ще ти помогнат за прехода към по-студено време:Моркови с маково семе и сусам както и Печени кореноплодни с розмарин.

Стани част от естествените цикли на природата като дадеш нужното внимание на твоето единствено, неповторимо и любимо тяло. То със сигурност ще ти отговори с „Благодаря”… само трябва да започнеш от някъде.

С любов,