Какво е менструален цикъл според Аюрведа и как да го направим лек и приятен?
Навлизайки в темата за менструалния цикъл много жени може би ще си кажат „Ами да, неприятен период от месеца е, но това е то… женска орисия” и сигурно ще са прави, защото у нас сякаш възпитанието и традициите не са в посока на по-доброто женско здраве. Колко от вашите майки и баби по вещ и деликатен начин са ви въвеждали и подготвяли за момента, в който се превръщате в жена? И изобщо кой се погрижи да разкрие пред теб, младото и неопитно момиче, изкуството на женствеността с всичките приятни и неприятни моменти, които я съпътстват?
Източният подход отново се оказва по-мъдър и по-задълбочен в начина на възприемане на жената и всичко, свързано с нейното здраве. Това е мъдрост, установена от векове, която се предава през поколенията и може да служи за прекрасен пример и нов модел на подражание. Един такъв интересен, различен и дори красив, бих казала, подход има индийската древна система Аюрведа.
В Аюрведа менструалният цикъл се разглежда като „вътрешен специален сезон” в биоритмите на жената, както се вижда от санскритската дума за мензис – артава, от корена на думата „рту” или сезон. Тук менструалната кръв се смята за цветето, или „пушпа”, на една жена, защото както цветовете на едно дърво носят потенциала да раждат плодове, случващо се в определени сезони, така и менструацията е потенциалът за раждането на живота.
Основен показател за здравето на жената в Аюрведа е състоянието на нейния менструален цикъл. Когато жената посещава аюрведична консултация винаги се прави подробен анализ на начина, по който протича менструацията й. Колко дни е? Болезнена ли е? Оскъдна ли е? Обилна ли е? През какви настроения преминава преди и по време на този период? Най-общо казано се установява дали жената има нормален цикъл или не.
А какво е нормален здравословен цикъл според Аюрведа?
Един нормален менструален цикъл, според древните текстове като Чарака Самхита, „трябва да бъде с дължина между двадесет и седем и тридесет дни. Кървенето да е ярко червено и трябва да се измива лесно от дрехите, без да ги оцветява. Не трябва да има болка. Цикълът трябва да продължи между три и седем дни и трябва да бъде непрекъснат, а не да спира и тръгва. Трябва да започне на възраст от около дванадесет години и да продължи до навършване на петдесет годишна възраст.” Всякакви отклонения от това се считат за дисбаланси, свързани с неправилното действие на Вата, Питта и Кафа, чиито отклонения се търсят, за да могат да бъдат коригирани и отстранени.
Счита се също така, че здравословният менструален цикъл би трябвало да е в унисон с циклите на луната. В идеалния случай женското тяло би трябвало да овулира около времето на пълнолуние (време за пълнота) и да изхвърля менструация около времето на новата луна (време на подновяване).
Кои са трите фази на нормалния здравословен цикъл?
Трите доши също имат отношение към различните етапи от месечния цикъл. Протичайки нормално той преминава през следните три фази:
1. Рутукала – това е времето през първата половина на цикъла, след менструацията, когато лигавицата на матката започва да се удебелява. Тук доминира Кафа, която придава на жената повече сочност, мекота, благост, спокойствие, центрираност. Рутукала кулминира в овулация.
2. Рутаватета – това е фазата след овулацията, която се контролира от Питта. Все повече кръв нахлува в лигавицата на матката, тя се препълва и се подготвя за евентуалното оплождане на яйцеклетката.
3. Раджакала – ако яйцеклетката не се оплоди настъпва тази последна фаза, при която имаме внезапно повишаване на Вата, менструацията започва и благодарение на Апана Ваю (една от петте субдоши на Вата), кръвта се изхвърля навън от тялото. Сушрута – легендарният аюрведичен лекар и хирург, красноречиво е описал този процес като „плач на влагалището за починалата яйцеклетката“.
От най-голямо значение за нормално протичащия цикъл има действието на Апана Ваю. Тя е една от фините форми на Вата, отговорни за движението на енергията и изхвърлянето на отпадните материи на тялото надолу и навън от него. Тя се движи от пъпа надолу ниско към таза и е свързана с изхвърлянето на урината, изпражненията, неоплодената яйцеклетка и спермата.
Когато е в баланс, Апана Ваю насочва и управлява процеса на изхвърлянето на менструалната кръв като по този начин се грижи за регулярното пречистване на женския организъм от натрупаните токсини и емоции.
Дебалансирането на Апана Ваю може да доведе до различни заболявания на репродуктивната система. Това обикновено се случва, когато се преобърне нейната нормална посока надолу, в движение нагоре в резултат на дейности като твърде много говорене, мислене, бягане, волево задържане на дефекацията и уринирането.
Кои са трите вида менструални цикли, които Аюрведа различава и как да ги третираме?
1.Вата менструален цикъл
Имайки предвид качествата на Вата – лека, подвижна, студена, суха, груба, Вата менструалният цикъл също има подобни характеристики. Нейните студени качества заедно със сухата и груба природа носят усещане за стягане. Кръвоносните съдове се свиват, а сухотата изчерпва всички телесни тъкани и в крайна сметка това може да доведе до изтощение, което е честа причина за спиране на цикъла. Обикновено има спазми, придружени с болка, слабо или оскъдно кръвотечение, често пъти с по-тъмен кафеникав цвят. Цикълът като цяло е неравномерен с тенденция да бъде прекъснат за няколко месеца. Други симптоми на Вата цикъла са промени в настроението, необяснима тревожност, нервно напрежение, депресия, безсъние, забравяне, запек.
Как се третира Вата менструалния цикъл?
&Да се избягват студени и сурови храни. Вместо това да се наблегне на течна, топла, добре омаслена с гхии и сготвена с подправки храна като супи, каши, ориз, задушени негазообразуващи храни
&Да се изключи кофеина, особено по време на цикъла, защото ще доведе до още по-голямо изсушаване, както и на внасяне на още повече нервност и тревожност в системата
&Да се включи апликиране на рициново масло, което има необходимите качества да успокои Вата. То е мазно, тежко, проникващо, което му позволява да подхрани тъканите и да реши проблемите, свързани с констипация. Това обаче не трябва да се прави по време на менструацията, за да не се блокират сротите, каналчетата, които изхвърлят токсините навън, а в дните преди или след цикъла
&Да се въведе редовно практикуване на Абхианга – самомасаж, с цел да се противодейства на общата сухота, като отново се има предвид, че тя не се прави по време на месечния цикъл. Най-подходящо е затоплящото сусамово масло – класиката в Аюрведа. Как се прави Абхианга, може да прочетеш тук
&Да се пие достатъчно вода, най-добре гореща, приета на глътки, за да се внесе повече влага в тъканите
&Да се пие поне два пъти на ден топъл чай от дашамула или пресен джинджифил. Това би се отразило много благотворно на цялостното затопляне
&Да се внесе билката Шатавари под някаква форма, която е една от най-добрите тоници, възстановяващи сочността и свежестта на репродуктивната тъкан. Още за нея тук
&Да се прекъсне йога практиката по време на цикъла и да се наблегне само на дихателните практики, най-подходяща от които е Нади Шодхана.
2. Питта менструален цикъл
Питта се характеризира с качествата горещина и острота. Тя е отговорна за разпространението на кръвта и за самите й качества. Излишъкът на Питта може да донесе излишна топлина и прекомерно количество кръв. Ето защо Питта менструалният цикъл често пъти е тежък и обилен. Не рядко е свързан с някакво възпаление, което в предменструалния период може да се изрази като тежест и подуване на гърдите. Други симптоми по време на цикъла са усещане за парене, главоболие, акне, гадене, повръщане, диария, повишена телесна температура. Менструацията е изключително обилна, понякога със съсиреци, носи неприятна миризма. Обикновено трае от пет до седем дни. Понякога може да подранява. Емоциите са гняв и раздразнителност.
Как се третира Питта менструалния цикъл?
&Да се избягват храни, които са горещи и пикантни, както алкохола и кофеина, защото ще доведат до още повече топлина, особено по време на цикъла
&Да се консумират охлаждащи и зелени храни, които да потушат излишната топлина, каквито са повечето сурови плодове и зеленчуци в умерени количества
&Да се въведе практиката Нася – изчистване на носните пътища с помощта на солена вода, за да се повлияе на главоболието, но да не се практикува по време на самия цикъл
&Да се прилага редовно, отново извън цикъла, апликиране на кокосово масло върху корема
&Да се прави ежедневен масаж на гърдите извън цикъла, за да се стимулира движението на лимфата. Всичко за този масаж чети тук
&Да се прилагат билки за изчистване и охлаждане на кръвта, каквато е сокът от Алое Вера – повече за него тук, както и такива за стимулиране на матката и облекчаване на кървенето като Ашока
&Да се внесе повече спокойствие и мекота в живота, без амбиция, конкуренция и гняв
&Да се спре активната йога практика и се акцентира на охлаждащите дишания Ситали и Ситкари.
3. Кафа менструален цикъл
Кафа с нейните качества тежест, тъпота, лепкавост, прохлада, инертност носи застой на цялата система. Много често по отношение на менструалния цикъл това се отразява под формата на усещане за тежест, подуване на корема, задържане на вода, особено в крайниците, наддаване на тегло. Други Кафа менструални характеристики са чувствителност на гърдите преди и по време на цикъл, бледо слузесто менструално кървене, фиброзни маси, забавена менструация, бяло течение, гъбични инфекции. Често пъти това е период на по-голяма сънливост, депресия, както и изблици на емоционално хранене, свързано с преяждане.
Как се третира Кафа менструалния цикъл?
&Да се избягват слузообразуващите храни като млечните и предимно киселото мляко по време на цикъл, както и сочната и сладка храна
&Да се внесе повече лека люта храна и подправки, които да стимулират Агни – храносмилателния огън. Като цяло е необходима топлина и сухота, които могат да бъдат постигнати чрез използване на подправките джинджифил, канела, кардамон, черен пипер
&Да се правят ежедневно упражнения и дълги разходки, за да се стимулира движението на кръвта и лимфата в тялото. Да не се забравя, обаче, да се запази спокойствие и почивка по време на цикъла
&Да се апликира рициновото масло на корема както при Вата, за да се въздейства на застойните процеси в матката. Това може да освободи запушванията, което да се отрази в по-обилна менструация. Да не се прави по време на цикъл
&Да се прилага самомасаж под формата на солен скраб. В маслото се добавя морска сол, която има за цел да увеличи триенето, което ще затопли кожата и ще проникне по-дълбоко, за да активира лимфата. Да не се прави по време на цикъл
&Да се приема чай от сух джинджифил и тулси, които ще намалят усещането за подуване и ще подпомогнат извеждането на излишната вода навън и в същото време ще внесат топлина. Пипли – дългият черен пипер също има благотворни затоплящи и изсушаващи свойства
&Да се спре практикуването на йога по време на цикъл и да се отдели време на активната дихателна практика Бхастрика, която ще масажира корема и по този начин ще засили Агни.
Ето така вече имаш много информация и можеш лесно да различаваш симптомите на всеки свой цикъл, така че да го коригираш и управляваш. Животът на жената трябва да бъде изпълнен с радост и блаженство във всеки един момент, включително и по време на този специфичен момент. Нека погледнем на менструацията като възможност, а не като проблем. Това е шанс за телата ни да се прочистят. Да дадем съзнателно необходимия респект на този процес и да се насладим на повече комфорт всеки месец. Предай това послание нататък към твоята дъщеря, за да може някога след години да имаме истински нов прочит над женствеността.
С любов,
Ако ти е станало любопитно и темите, свързани с Аюрведа и йога са ти интересни, можеш да се включиш в месечния абонамент за статии и новини за предстоящи събития, директно на твоя email.
Абонирай се