Аспержи със слънчоглед и пюре от сладък картоф

Продукти за аспержите:

  • 1 връзка аспержи (500 гр.)
  • 1 с.л. ситно накълцан пресен джинджифил
  • 40 гр. белен суров слънчоглед
  • Сокът от ½ лимон
  • ½ връзка магданоз
  • Гхи
  • ½ ч.л. сол

Продукти за пюрето:

  • 1 сладък картоф
  • 1 бял картоф
  • 3 моркова
  • Сокът от 1 мандарина
  • 1 с.л. гхи
  • 1 ч.л. сол
  • 1 ч.л. куркума
  • ½ ч.л. кориандър
  • 7-8 розови пипера
  • ⅓ ч.л. пушен червен пипер

Приготвяне:

Почистваме аспержите като режем най-твърдата част от стеблото. Измиваме и оставяме да изсъхнат напълно. Запържваме джинджифила на среден огън в гхи, добавяме аспержите и продължаваме да ги запържваме заедно, добавяме и малко сол. Можем да разделим количеството на две части и да повторим процедурата от началото с джинжифила. Разбъркваме ги от време на време. Джинджифила ще промени цвета си, но не бива да го прегаряме. Накрая добавяме слънчогледовото семе и печем за още няколко минути докато си промени цвета. Отстраняваме от огъня, поставяме ги в подходяща чиния. Поливаме с лимоновия сок и магданоз.

Обелваме, измиваме и нарязваме всички зеленчуци на кубчета и ги поставяме в съд за варене на пара. Варим за 10-15 минути докато омекнат. През това време приготвяме подправките като ги мелим в кафемелачка всички заедно. Когато зеленчуците са готови ги прехвърляме в блендер, добавяме гхи, солта, микса от подправки и сока от една мандарина. Блендираме до хомогенна смес. Сервираме с аспержите.

Остани свързан с мен

за да получаваш нови статии за здравословен живот