Нежното докосване с масло  – най-прекрасният ритуал за начало на твоя ден

Как започва денят ти? Скачаш от леглото си, изгълтваш  нещо съживяващо и се отправяш към изпълнение на почти истеричния си график. Или пък оставяш достатъчно време да се събудиш, правиш малко упражнения да се раздвижиш, бавно и с удоволствие пиеш сутрешната си напитка и тогава, заредена с оптимизъм, даваш старт на всичко, което предстои. И в двата случая идеята, която ще ти предложа, е нов поглед към твоето тяло и нуждите, които има то.

Няма по-дълбок израз на любов и грижа към тялото от нежното му и осъзнато докосване. Обработването му от главата до петите с топли масла в Аюрведа е известно като Абхианга. Снехана пък е самият процес на омасляване, а  преведена от санскрит означава „масло“ и „любов“. Много често думите Абхианга и Снехана се използват за едно и също нещо. В много места, където се предлагат аюрведични процедури така наричат аюрведичния масаж, но всъщност Абхианга е форма на Снехана и касае самоомасляването на нашето собствено тяло.

В Чарака Самхита – древен ведически текст, разкриващ тайните на Аюрведа, за ежедневното използване на масло се казва следното: „Чрез използването на маслен масаж всеки ден, човек си дарява приятен допир, засилва тялото си, става по-чаровен и по-малко засегнат от старостта.”

Други ползи от ежедневната Абхианга са свързани с успокояването на нервната система, подобряването на съня, подхранването на тъканите, смазването на ставите, повишаването на циркулацията, тонизирането на мускулите, изхвърлянето на токсините от тялото, омекотяването и разкрасяването на кожата, подобряването на концентрацията.

Кога и колко често се прави Абхианга?

Обикновено Абхианга се прави сутрин преди взимането на душ, за да се улесни изхвърлянето на токсините, натрупали се през нощта. Цялата процедура отнема около 20-30 минути заедно с душа. Ако не можеш да отделиш това време сутрин, Абхианга би могла да се направи и вечер преди лягане, което със сигурност ще осигури повече покой в нервната ти система.

Добре е Абхианга да се прави всеки ден, особено за Вата типовете, защото те имат най-голяма нужда от омасляване. На главата и скалпа е хубаво да се отдели допълнително време, но с оглед на удължаването на процедурата, това би могло да се прави един-два пъти седмично.

Какво масло да избера за моята Абхианга?

Маслото за Абхианга се избира според дошата, сезона и състоянието. Най-често се използва базово масло, а за засилване на добрите му ефекти биха могли да бъдат добавени хербализирани или етерични масла.

За Вата доша най-добро от базовите масла е сусамовото, заради затоплящите му качества. Може да се използва и бадемово масло. От хербализираните най-подходящи са Ашваганда, Бала Ашваганда, Нараяна, Маха Нараяна, както и готови миксове за Вата балансиране. От етеричните масла удачни са иланг-иланг, тулси, кедър, пачули, канела.

За Питта доша най-добри базови масла са зехтин и кокосово масло, заради охлаждащите им качества. От хербализираните масла подходящи са Брингарадж, Брахми и Ниим, а от етеричните – сандал, роза, жасмин, ветивер.

За Кафа доша най-добри базови масла са сусамовото и синапеното. Тук обаче трябва да се внимава с количеството на използваното масло, тъй като тази доша по природа е тежка и мазна. Обикновено при Кафа дисбаланс се препоръчва вместо маслен масаж да се прави пилинг с билкова пудра, която ще пресуши излишъците от влага и мазнина.

Кога е противопоказна Абхианга?

По време на цикъл

По време на бременност

При инфектирана или наранена кожа

При остри състояния като висока температура, втрисане, грип, диария

При наличие на много висока АМА (токсини). Гъст бял налеп по езика обикновено е сигнал за това състояние

Непосредствено след прием на пургатив.

Как се прави Абхианга?

Постави около 1/2 чаена чаша от избраното масло в малка стъклена бутилка и я затопли на водна баня за 4-5 минути. Проверявай бутилката, като я докосваш до вътрешната част на ръката си. Температурата на маслото трябва да е около телесната.

Стъпи върху хавлия, за да избегнеш опасността от подхлъзване. Ако няма да омасляваш косата, завий я добре с друга хавлия.

Ако ще омасляваш и главата, започни с нея. Омасли добре скалпа като разнесеш маслото, втривайки го навътре към корените на косата. Обърни специално внимание на централната точка на главата – Адипати марма, от която зависи правилната циркулация на праната в цялото тяло, като я обработиш с кръгови движения.

Продължи да омасляваш цялото тяло като се движиш от горе на долу.

Прехвърли се към лицето като много деликатно обработиш основните линии на мимическите мускули. Продължи с врата и деколтето.

Следват ръцете. Използвай кръгови движения за раменните, лакътните и китковите стави и дълги движения за мишницата и предмишницата. Масажирай и дланите с палци, както и всеки пръст по отделно.

Направи няколко кръгови движения около гърдите и в двете посоки.

Обработи корема по посока на часовниковата стрелка и остани там по-дълго време, особено ако си представителка на Вата доша.

Продължи с краката като с кръгови движения обработиш тазобедрените, коленните и глезенните стави, а бедрата и подбедриците с дълги омесващи и поглаждащи движения.

Завърши с обработка на ходилата. Те са една от най-важните рефлексологични зони. Осигури си стабилност, седни върху хавлия и масажирай ходилата с двете ръце едновременно.

Хубаво е да останеш още 10 минути с маслата, за да се абсорбират добре.

Вземи душ по възможност без измиващи препарати. Подсуши се с хавлия.

Отдели си време и се наслади на този процес на отдаване на внимание и любов към твоето тяло. Това е една изключително ценна практика, завещана ни от векове. Дай й шанс в твоя забързан ден и резултатите няма да закъснеят.

П.П.: Ако имаш нужда да се оставиш в нечии други ръце, които да се погрижат за омасляването на твоето тяло, обърни се към мен. Ето ти две терапии, чрез които може да се случи това: Женски аюрведичен масаж и Аюрведа йога масаж.

С любов,