Йога, Луната и менструалният цикъл

Как с помощта на йога можем да подкрепим съзидателната женска енергия?

Светът съществува такъв, какъвто го познаваме, благодарение на красивото и хармонично взаимодействие между мъжката и женската енергия, известни като Ин и Ян или като Шива и Шакти в хиндуистката традиция. Шива е мъжкият принцип – всепроникващото космично съзнание, което, за да се прояви в материалния свят, се нуждае от женската енергия – Шакти.

Шакти е олицетворение на божествената женска сила, представяна в древните текстове като „Великата Божествена Майка“ или още като Шакти прана. Шакти е духът на нашата първична женска енергия, който пулсира във всяко едно творение независимо дали е дете, мъж или жена.

Локализирана в първите две чакри, Шакти праната предпазва гениталиите, утробата и корема и се грижи за тяхното благосъстояние. Това е мощна, целебна енергия, която, ако бъде овладяна, ще служи вярно на нашето здраве. Особено силно влияние тази изключителна сила има върху жената. От нея зависи плодородието, изобилието и великолепието на всяко едно женско същество.

Ведите ни учат, че силата на Шакти определя менталното, емоционалното и физическото здраве на една жена, а то се подчинява на циклите на Майката Луна. Тя се е почитала чрез различни ритуали и практики, които да помогнат на жената да изгради още по-силна връзка с нея. Дори възпяването на женската красота в древните епоси е било свързано отново с Луната: „косата й е лунна грива, соковете й са лунен нектар, сълзите й са перлени капки лунна светлина, очите й са светли и тъмни луни”.

Когато е в хармония с Луната би трябвало менструацията да настъпва в дните около новолуние. В този период на естествено пречистване жената е добре да се усамоти и да използва това свещено време за отдръпване и навлизане навътре, за мълчание, за практикуване на медитация, за въздържание от интензивни дейности, както и от готвене, секс и йога практики. Така ще се даде възможност за изхвърляне на всичко ненужно от тялото и емоциите, както и за подмладяването и възстановяването на репродуктивните органи на жената.

По време на пълнолунието, както всичко наоколо расте и се напълва, по същия начин женското тяло се изпълва до своя максимум със съзидателната женска енергия. Тогава настъпва овулацията и жената е готова за зачеване. Това е времето, през което жената отваря енергията си навън, способна да твори и да създава. Тук е момента за по-голяма активност, за срещи с приятели, за секс, за реализиране на проекти, за спорт и йога практики.

Системата йога отдавна е доказала своята ефективност върху здравето на жената. Тя е в състояние да се справи с хормоналните дисбаланси, със симптомите на ПМС, както и с тежко протичащи менструални цикли, стига да се практикува правилно и систематично. За да се подсили благотворното й влияние върху женския организъм е необходимо практиката да бъде съобразена и с циклите на Луната.

Като общо правило е възприето по време на менструалния цикъл същинската йога практика да се прекрати и да се замести с по-релаксиращи похвати. Особено непрепоръчителни са обърнатите асани, защото те променят посоката на Апана прана, енергията, която се грижи за изхвърлянето на менструалната кръв навън. Така се възпрепятства ефективното изхвърляне на токсините от тялото.

Според аюрведичната докторка Мая Тауари най-доброто нещо, което може да направи жената с нейната йога практика, е да въведе специфични упражнения в месечния си режим в зависимост от фазата на Луната, така че да накара тялото си да бъде в съзвучие с нея. Добре е да се води лунен календар, в който да се посочват всички менструални цикли и как те се придвижват към лунните. Тя разделя йога практиката на две – по време на новолуние и по време на пълнолуние. Ето как:

Най-подходящите йога практики по време на новолуние:

& Активиране на слънчевия дъх за засилване на Шакти праната – В йога осъзнатото дишане през двете ноздри е известна практика за внасяне на повече прана като цяло в системата ни. Лявата ноздра е свързана с Луната, а дясната – със Слънцето. Когато дишаме осъзнато през дясната ноздра ще активизираме слънчевата енергия, която ще призове Шакти от коренната чакра и по този начин ще подпомогне по-бързото събиране на менструалните отпадъци, преди да бъдат изведени от тялото.

Как се прави?Легни наляво и запуши лявата си ноздра. Започни да дишаш през свободната дясна ноздра в продължение на няколко минути. Прави това три дни преди очаквания от теб цикъл.

& Йони мудра – Това е най-мощната мудра, която изтегля и насочва Шакти праната към утробата и корема. Тя помага на менструалната кръв да се появи по време на новата Луна. При регулярното й практикуване може да се усети раздвижването на енергията в долната част на корема, в коренната чакра, да се появи усещане за движение нагоре по гръбнака или леки пулсирания в областта на матката. Тази практика е добра дори при жени, които отдавна нямат цикъл и не водят полов живот.

Как се прави? Йони мудра е сложна за изпълнение, защото изисква гъвкавост на пръстите, която в началото може да ти липсва. С течение на времето обаче те ще се раздвижат и ще установиш, че ти е много приятно да стоиш в нея. Седни в удобна медитативна поза с изправен гръбнак. Постави дланите си допрени с вътрешния си ръб една до друга. Дясното кутре се кръстосва върху лявото. Безименните пръсти се кръстосват зад средните пръсти, които образуват пирамида. Двата показалеца хващат безименните пръсти и ги притискат надолу. Практикува се три дни преди цикъла като по възможност оставаш по 5 минути в нея, следейки дъха през двете ноздри и наслаждавайки се на движението на Шакти.

Най-подходящите йога практики по време на пълнолуние:

& Маласана (клекнала поза) – Тази позиция е много подходяща при всякакви проблеми и болести на репродуктивните органи, свързани с възпаления, запушвания, менструални разстройства, констипация, хемороиди, прекомерна сухота. Тъй като голямо количество прана се концентрира в областта на матката по време на изпълнение на тази асана, тя не се препоръчва по време на цикъла.

Как се прави? Застани с разтворени крака на ширина на раменете. Започни внимателно да клякаш докато тазът почти достигне земята, без да я докосва. Постави ръцете така, че дланите да се докосват пред гърдите. В по-напреднал вариант пръстите на ръцете да се насочат към сърцето, а лактите да се поставят пред коленете, така че да ги избутват максимално назад. Остани и дишай в позицията за около 5 минути.

& Капалбхати – Активна дихателна практика, която има силно пречистващо действие, разпалващо огъня отвътре, поради активното свиване и отпускане на коремните мускули. Това презарежда Шакти и разпалва сексуалната енергия.

Как се прави? Застани в удобна медитативна поза с изправен гръбнак. Започни да издишаш активно и бързо като рязко прибираш коремната стена навътре, което е последвано от естествено спонтанно вдишване. Направи 30-40 повторения като внимаваш да не се хипервентилираш. Направи 3 рунда от това дишане, като с течение на времето се опитвай да увеличаваш бройката на самите вдишвания и издишвания.

& Женски ритуал по време на Пълнолуние – Това е древна ведическа практика, която се провежда по време на третата нощ от пълнолунието. Тя представлява любуване и къпане в лъчите на пълната луна, разходки на лунна светлина, напяване на мантри, посветени на Майката Луна. И до ден днешен жените в Индия се събират точно в тази трета нощ от пълнолунието, споделят времето си заедно, пеейки красиви песни в чест на свещената женска енергия.

Да носиш истинската Шакти в себе си и да се грижиш за нейното процъфтяване и разгръщане не е никак лесна задача за бързите ни безметежни дни. Спри и се ослушай за малко, може и да чуеш ритмите на собственото си тяло, крещящо за малко повече любов и зачитане. Да бъде женствеността!

С любов,



Харесва ли ти тази статия?

Сподели я с приятели или я харесай от бутона долу, помогни ми, така че моето начинание за живот в здраве и хармония да докосне и вдъхнови повече хора.

Моят месечен абонамент

Вдъхнови се за живот в здраве и хармония - включи се в списъка за моя ежемесечен e-mail със здравословни съвети. Ще бъда с теб всеки месец, когато ще те запознавам с интересните и полезни насоки за здравето и баланса, почерпени от мъдростта на аюрведа и йога.